Todo lo que necesitas para dormir | Para dormir Mejor Todo lo que necesitas para dormir mejor Sun, 20 Dec 2020 10:26:48 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.3 https://paradormirmejor.org/wp-content/uploads/2020/05/cropped-FavIconBO-32x32.png Todo lo que necesitas para dormir | Para dormir Mejor 32 32 Sacos de dormir https://paradormirmejor.org/para-dormir/sacos-de-dormir/ https://paradormirmejor.org/para-dormir/sacos-de-dormir/#respond Mon, 18 May 2020 20:53:13 +0000 https://paradormirmejor.org/?p=159 Los sacos para dormir son una herramienta necesaria para poder dormir profundamente. Leer más

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]]> Los sacos para dormir son una herramienta necesaria para poder dormir profundamente. En función de la situación, el tiempo y la actividad será mejor elegir una bolsa para dormir u otra. Desde nuestro blog para dormir te daremos toda la información para que puedas elegir el mejor saco de dormir para ti.

Mejores bolsas de dormir del Mercado

Al emprender una caminata, viaje o paseo al aire libre, es importante estar bien preparado y como principiante o profesional, necesitamos elegir el mejor saco de dormir, para que esta aventura sea maravillosa, inolvidable, cómoda y segura. 

En esta publicación te presentaremos las mejores las bolsas para dormir y todo lo que hemos descubierto sobre los sacos de dormir.

Descubre todos los secretos sobre las bolsas y los sacos de dormir.

Características importantes que debe cumplir un saco para dormir

Para elegir un saco para dormir hay que tener en cuenta que sus características y especificaciones sean las más adecuadas a nuestra situación, evaluando: 

Confort térmico

  • Temperatura de confort: que irá íntegramente relacionada con la zona dónde vayamos a dormir. Si es un lugar más frío será necesario una temperatura de confort superior y si es un lugar más cálido, lo contrario.
  • Límite de comodidad: un punto dónde la temperatura no es un problema. No hay incomodidad, pero tampoco comodidad con la sensación térmica.
  • Temperatura de funcionamiento extrema: es especialmente recomendado para profesionales, personas extremas que asumen riesgos y nuevas experiencias.

Tamaño

Hay que tener en cuenta altura, peso y volumen de caderas y hombros, para elegir la bolsa de dormir más adecuada para nosotros. Los modelos estándar serian los siguientes:

  • M (crecimiento no superior a 145 centímetros).
  • L (altura de 145 a 180 centímetros).
  • XL (altura 185 centímetros o más).

Material de producción

  • Plumón 
  • Fibras sintéticas

Material exterior

  • Nylon (el más ligero)
  • Poliéster (más cómodo)
  • Tejido de microfibra (alto aislante del calor y repelente al agua).

Lo más importante es elegir el saco de dormir más adecuado para cada situación específica, así podrá brindarte todo lo necesario para disfrutar al máximo de cada experiencia. Si realizas siempre viajes a destinos con unas mismas características, con una bolsa para dormir será suficiente 😉

Los sacos de dormir son un elemento necesario para dormir mejor.

Material de relleno

En general los sacos de dormir utilizan dos materiales específicos para relleno. Habitualmente el relleno de las bolsas de dormir es de: 

  • Plumas: estos sacos ofrecen mayor comodidad para dormir, pues el plumón regula mejor la temperatura, haciendo que se perciba mucho más agradable. Son más ligeros y tienen un tamaño de paquete muy compacto. Se distinguen dos tipos de plumas diferentes, las plumas de ganso y de pato, siendo las de ganso de mayor calidad.
  • Fibras sintéticas: estos sacos rellenos de material sintético son más económicos y no requieren un tratamiento tan cuidadoso. Son fáciles de secar, y por lo general, son más fáciles de adquirir que los de pluma, pero tienen una vida útil más corta. Además no están hechos con elementos procedentes de animales.

Temperaturas de los sacos de dormir

La  temperatura de un saco de dormir se rige por la norma de la UE EN 13537, que debe ser especificada por cada fabricante, en tal caso se pueden tomar 3 valores diferentes como punto de partida:

  • En los viajes para primavera y/o verano  la temperatura nocturna puede alcanzar entre  10º a 15º, por lo tanto, sirve el tipo Confort.
  • En los viajes para la montaña la temperatura puede nocturna puede alcanzar entre  0º a 10º, por lo tanto, sirve el límite.
  • Si la ruta es en el círculo polar ártico o alta montaña  lo mejor es informarte sobre la temperatura que encontrarás, ya que será bajo 0º, y prepara el mejor saco de dormir del mercado, sirve el tipo extremo. 
Descansa durante tus aventuras con los mejores sacos de dormir.

Marcas de los sacos de dormir más importantes

Existen gran cantidad de marcas de sacos para dormir con alta calidad. Hechos de materiales especialmente escogidos y adaptables, ofrecen un gran valor a las actividades al aire libre y siempre ofrecen alternativas mejores para mejorar la experiencia.

Destacamos 3 grandes marcas de sacos de dormir:

¿Cómo elegir correctamente un saco de dormir?

Para elegir el mejor saco de dormir es importante que sea lo suficientemente cómodo y cálido para las condiciones que necesitas, teniendo en cuenta la estación y el clima, del lugar donde acamparás, antes de hacer tu elección.

Tipos de bolsa para dormir

En el mercado existen diversos tipos sacos de dormir que pueden ofrecerte comodidad, calidad y economía según  tu preferencia, los más apropiados:

  1. El saco rectangular: es el tipo con cremallera que se abre totalmente y se desprenden por abajo, en forma de una colcha. Es amplio y puede unirse a otro saco, ideales para usar en verano.
  2. El saco momia o sarcófago: tiene forma de sarcófago (más ancho por los hombros). Al momento de cerrarlo, viene con cremallera grande y lateral y puede unirse a otro saco. Tiene capucha y collar de calor. 
  3. El saco sábana: es un saco de tela de sábana usado para no contactar con el saco directamente, es liviano y  se puede lavar fácilmente.
  4. El doble saco: es el tipo de bolsa de dormir usado en alta montaña, siendo un saco de pluma cosido encima del otro y con costuras contrapuestas, para aislar más la temperatura.
  5. La Funda de vivac: es el tipo que se  usa para dormir en plano y funciona como la tercera capa impermeable de la vestimenta de montaña, cortando  el viento y protegiendo de la lluvia. Viene con forma de saco.

¿Dónde comprar los sacos de dormir?

El mejor lugar para adquirir tu saco o bolsa de dormir sin preocupaciones y asegurando tu compra es Amazon. A nosotros nos encanta por sus ofertas, su gran variedad de productos y la seguridad que nos ofrece, en caso de que no nos guste o no se ajuste a lo que habíamos pedido. Es por eso que os dejamos los sacos de dormir con las valoraciones más altas de Amazon:

Ver más sacos de dormir

Si quieres puedes encontrar más publicaciones sobre artículos para dormir y para conciliar el sueño. Si tienes cualquier comentario o duda, déjanos un comentario, estaremos encantados de poder darte una respuesta 🙂

Todo lo que necesitas para dormir y terminar con el insomnio

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]]> https://paradormirmejor.org/para-dormir/sacos-de-dormir/feed/ 0 Tapones para dormir https://paradormirmejor.org/para-dormir/tapones-para-dormir/ https://paradormirmejor.org/para-dormir/tapones-para-dormir/#respond Mon, 18 May 2020 20:44:34 +0000 https://paradormirmejor.org/?p=153 Los tapones para dormir son una solución natural y sin contraindicaciones, que Leer más

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]]> Los tapones para dormir son una solución natural y sin contraindicaciones, que nos ayudará a reducir los ruidos que habitualmente nos terminan despertando. Ya sea por tener negocios ruidosos al lado de casa, por trabajar de noche y dormir de día, por los ronquidos de nuestra pareja, por tener vecinos ruidosos…Sea por lo que sea, si el ruido no te deja dormir, los tapones auditivos van a ser una solución muy interesante a tener en cuenta. Descubre todo lo que descubrimos nosotros sobre los tapones para dormir.

Tapones auditivos para dormir

El tiempo que empleamos para dormir es muy importante para nuestra salud. Desgraciadamente para muchas personas resulta muy difícil conciliar el sueño, sobre todo cuando cualquier ruido que provenga del exterior nos interrumpe el descanso.

En estos casos, una solución muy interesante son los tapones para dormir. Sirven de protectores para los oídos y gracias a su función aislante, reducen los molestos ruidos que proceden del exterior.

¿Cuáles son los mejores tapones para los oídos para dormir?

Para conseguir los mejores tapones auditivos para dormir sólo tienes que definir si los necesitas para uso ocasional, existen modelos desechables o para uso habitual, que suelen ser reusables.

Los tapones para dormir están hechos de diferentes materiales, entre los que se encuentran:

  • Tapones de silicona.
  • Tapones de goma espuma.
  • Tapones de cera.
  • Tapones de algodón.

Todos son hipoalergénicos y a pesar de ser normalmente económicos, tienen diferentes precios. Estos tapones auditivos también se pueden usar para el trabajo, para DJ, para músicos, para viajar o para nadar, entre muchos otros usos…

¿Qué son los tapones para dormir?

Son pequeños trocitos de un material hipoalergénico, que se colocan dentro de las orejas con el propósito de aislar a los oídos de los sonidos indeseables que provienen del exterior.

Tapones para dormir y evitar escuchar ruidos durante la noche. Para dormir mejor y evitar el insomnio.

Estos tapones para dormir serán de gran ayuda para silenciar diferentes sonidos, como por ejemplo, el ruido causado por vecinos escandalosos, cuando la ventana de tu habitación da a una calle con mucho tránsito, cuando tu pareja ronca toda la noche o cuando vas a realizar viajes largos en avión.

Beneficios de los tapones para los oídos

Los tapones para los oídos son recomendables para cuidar tu salud auditiva. Los lugares con alta contaminación acústica pueden causar daños a largo plazo, por eso, el uso de tapones es recomendable cuando nos exponemos a ruidos molestos y de altos decibelios.

  • Durante el viaje en avión podrás proteger tus oídos de los ruidos, sobre todo si te tocan los asientos cerca de la turbina. 
  • Además de equilibrar la presión de aire en los oídos evitan el dolor cuando estás a bordo de un avión.
  • Usando tapones para los oídos podrás disfrutar de un sueño apacible, sin ruidos ni interrupciones.
  • Sirven para bloquear el ruido cuando trabajas en lugares con alta contaminación sónica a la que te expones diariamente.
  • Protegen tus oídos cuando vas a prácticas de disparo o de cacería.
  • Si eres músico te protegerán de los ruidos altos a los cuales te expones en conciertos y presentaciones en vivo.
  • Puedes usarlos para nadar y evitarán la entrada de agua que puede causar infecciones como la otitis.

Aquí te dejamos algunos modelos diferentes de tapones auditivos para dormir mejor que hemos encontrado en Amazon:

Material y características

Los tapones para los oídos están diseñados para proteger la audición de la entrada de ruidos molestos o de agua en el caso de los nadadores. Puedes encontrarlos desechables o reusables en los siguientes materiales: 

  • Goma espuma: Son sumamente suaves, se adaptan fácilmente al oído y lo protegen de altos ruidos.
  • Espuma blanda: Son bastante cómodos por su maleabilidad, ayudan a obstaculizar el ruido cuando se trata de bajos decibeles, ideales para dormir.
  • Silicona: Son hipoalergénicos y bastante moldeables, se adaptan al oído para evitar el paso de sonidos molestos.
  • Cera: Son de uso menos común, muy maleables y se ajustan al oído para usar varias horas seguidas, por lo que son recomendables para dormir.
  • Algodón: Son de fácil colocación, desechables para evitar ruidos molestos.

Os dejamos los enlaces para que podáis valorar tapones hechos en los diferentes materiales:

¿En cuánto reduce el ruido?

Para saber realmente cuánto reducen el ruido los tapones para los oídos, hay que fijarse primero en el material con que están hechos y en cada caso particular, nos lo mostraran en el envase.

Por lo general los tapones de oídos pueden bloquear entre 20 y 34 decibelios, por lo que tienen una gran capacidad reductora de ruidos fuertes y molestos.

¿Es malo usar tapones para dormir?

Los tapones para dormir están diseñados para conseguir la disminución de ruidos molestos, pero también su uso puede tener ciertas desventajas. Por ejemplo, con un mal uso reiterado pueden producir infecciones auditivas, producidas por la acumulación de cerumen en el conducto auditivo o incentivar la producción de tapones de cera.

Además, hay que tener en cuenta que debido a la reducción de la entrada de ruidos, pueden generar un aislamiento casi completo del entorno y reducir nuestra capacidad de respuesta a diferentes situaciones. En alguna ocasión también pueden llegar a provocar dolores de cabeza.

Tapones para los oídos para dormir mejor y acabar con los ruidos que dificultan conciliar el sueño.

¿Cuál es la forma correcta de poner los tapones contra el ruido?

Para colocarse los tapones contra el ruido es recomendable, primero de todo, lavarse bien las manos. En caso de que los tapones sean reutilizables:

  1. Primero, hay que presionar un poco los tapones con los dedos para aplastarlos y darles forma cilíndrica.
  2. Segundo, hay que preparar la oreja tirando hacía arriba con la mano libre.
  3. Tercero, introducir con cuidado el tapón y presionar hasta que el dedo toque la oreja y quede bien colocado.

ES MUY IMPORTANTE TENER CLARO QUE ESTOS TAPONES SON PARA OÍDO EXTERNO, por lo que no hay que presionar mucho, de lo contrario, podrían no salir con facilidad.

Tapones para los oídos para dormir mejor y acabar con el insomnio.

Contraindicaciones para tomar en cuenta

El uso de tapones para los oídos puede causar infecciones producidas por la acumulación de cerumen, y también, pueden generar tapones de cera.

Es posible que en alguna ocasión produzcan dolores de cabeza. Es muy importante tener claro que existe una mínima posibilidad que el tapón quede dentro del oído y no se pueda sacar. Eso sucederá cuando la persona haya apretado demasiado fuerte hacía el interior del oído.

¿Dónde comprar tapones para dormir?

Si quieres proteger tus oídos de los ruidos molestos debes probar con los tapones para dormir, que además podrás utilizar para evitar la entrada de agua cuando vayas a un día de piscina con los niños. Estos modelos que te dejamos a continuación son los mejor valorados en Amazon y están diseñados para adaptarse a la forma de tu oído y proteger su interior.

Ver más tapones para dormir

Si te ha gustado este post y quieres conocer más artículos para dormir mejor sigue navegando en nuestro blog. Si quieres hacernos una pregunta o una sugerencia, no dudes en dejarnos un comentario. Vamos a responderte lo más rápidos posible 🙂

Todo lo que necesitas para conciliar el sueño y terminar con el insomnio

Todo lo que necesitas para dormir y terminar con el insomnio

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]]> https://paradormirmejor.org/para-dormir/tapones-para-dormir/feed/ 0 Apnea del sueño https://paradormirmejor.org/para-dormir/apnea-del-sueno/ https://paradormirmejor.org/para-dormir/apnea-del-sueno/#respond Mon, 18 May 2020 17:03:50 +0000 https://paradormirmejor.org/?p=103 La apnea del sueño es un trastorno muy común, que cursa con Leer más

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]]> La apnea del sueño es un trastorno muy común, que cursa con fuertes ronquidos. Descubre todo lo que hemos conocido acerca de la apnea del sueño en el siguiente post.

Apnea del sueño ¿Qué es?

La apnea del sueño es un trastorno que aparece cuando los tejidos blandos de la garganta se relajan y se estrecha el paso del aire a la faringe. Esto provoca que la respiración se interrumpa por un cierto lapso de tiempo, volviendo con un fuerte resoplido o ronquido fuerte. La apnea del sueño es una situación muy común, que evita el descanso de la persona que la sufre y de las personas que duermen con ella, por los fuertes ruidos e interrupciones del sueño.

Cuando estos episodios se hacen muy frecuentes cada hora se produce un síndrome denominado Apnea Obstructiva del sueño.

Mejores Máquinas para Apnea del sueño del mercado

Para utilizar una máquina para apnea del sueño, lo primero que debe hacer, es consultarlo con un médico o especialista. Es muy importante que, si detectamos unos fuertes ronquidos y momentos dónde la persona que sufre la apnea parece que no respire, acudamos a un médico o farmacéutico para valorar la situación.

En la mayoría de los casos se recomienda el uso de un aparato llamado máquina de presión positiva CPAP, que consiste en una mascarilla nasal, que genera una presión fuerte de aire, que impide que las vías respiratorias colapsen.

Para elegir la mejor maquina CPAP lo esencial es que proporcione el nivel de presión de aire húmedo que necesitas. Hay algunas máquinas digitales que registran el número de episodios y cómo responde el usuario al uso de la máquina entre otros datos.

¿Existe tratamiento curativo para la apnea del sueño?

No existe una cura o un tratamiento curativo para la apnea del sueño, pero se puede disminuir con ciertas recomendaciones como por ejemplo:

  • Bajar de peso.
  • Hacer ejercicios.
  • Dieta saludable.
  • Dejar malos hábitos como el tabaco o el alcohol.

También puedes disminuir la apnea del sueño usando las muy conocidas CPAP. 

La apnea del sueño es un trastorno que dificulta el descanso y no deja dormir a las personas que nos acompañan.

Beneficios de dormir con CPAP

A continuación, te diremos algunos beneficios del uso del CPAP:

  • Mantienen las vías respiratorias abiertas mientras que la persona duerme: La presión de aire impide que las vías respiratorias se colapsen a través del uso de la mascarilla nasal que está conectada por una manguera a la máquina que se coloca al lado de la cama. 
  • Evitan los ronquidos: Desaparece el ruido que se genera a consecuencia de los ronquidos que suelen ser muy molestos para las parejas u otras personas al momento de dormir.
  • Disminuye el cansancio y somnolencia durante el día: Debido a que mejora la calidad del sueño y se disfruta más de él, no hay cansancio durante el día.
  • Se produce un mejor descanso y disfrute del sueño: El uso de la máquina CPAP mejora la calidad de la respiración por lo que hace posible conciliar un sueño profundo y reparador.
  • Ayuda a evitar la presión arterial alta: El uso de la máquina CPAP previene la hipertensión y otras patologías asociadas como la insuficiencia cardiaca y la cardiopatía isquémica. 
Si el médico te lo recomienda, utiliza un CPAP para reducir las molestias que produce la Apnea de sueño al dormir.

Desventajas de dormir con un CPAP

El uso de la máquina CPAP puede resultar incómodo y molesto para la mayoría de las personas que lo utilicen. Adaptarse a dormir con una mascarilla pegada a una máquina a través de una manguera no es nada fácil y puede causar las siguientes situaciones:

  • Alergias: Irritaciones o alergias en la cara por el uso diario de la mascarilla.
  • Sequedad bucal: Debido al constante bombeo de presión de aire, puede causar resequedad en la boca.
  • Insomnio: Dificultad para adaptarse a dormir en cierta posición para el uso de la mascarilla pueden producir falta de sueño debido a la incomodidad. 
  • Molestias nasales: Pueden producir congestión o secreción nasal, sinusitis o hemorragias, existen maquinas CPAP que traen humidificador térmico que elimina estos efectos secundarios.
  • La claustrofobia: O un tipo de ansiedad que provocan el uso del dispositivo, por lo incómodo que puede ser al tener una mascarilla en la cara mientras se duerme.

¿Apnea del sueño síntomas?

La apnea del sueño puede aparecer por la dificultad de conciliar el sueño profundo, debido al colapso de las vías respiratorias. Cuando los músculos de la garganta se relajan, el sueño interrumpido es poco reparador, por lo que la persona se sentirá muy fatigada durante el día sufriendo situaciones de cansancio y somnolencia.

Tipos de apnea del sueño

Los tipos de apnea del sueño son:

  1. Apnea obstructiva: Se obstruyen las vías respiratorias impidiendo el paso del aire hacia los pulmones y se deja de respirar por lo menos durante más de 10 segundos. Debido a una relajación de los músculos o peso excesivo del cuello.
  2. Apnea Central: Derivada de problemas cardiacos o lesiones cerebrales. En estos casos las vías respiratorias están abiertas pero la persona no está respirando. El cerebro y el cuerpo no se están comunicando. Las personas que sufren insuficiencia cardiaca presentan un patrón anormal de la respiración por lo que se produce la apnea.
  3. Apnea Mixta: Episodio en el que se presentan la apnea obstructiva y apnea central. Las vías respiratorias se encuentran obstruidas y de igual forma no se está realizando la respiración.
  4. Hipoapnea: Se cierran las vías respiratorias superiores, dejando de respirar por un tiempo aproximado de 10 segundos.
La apnea del sueño se puede reducir con la máquina CPAP

¿Dónde comprar un aparato de apnea del sueño?

Para realizar la compra de un aparato para la apnea del sueño, después de hablar con personal autorizado (médicos, farmacéuticos o especialistas), puedes hacerlo a través de internet en tiendas especializadas. Aquí te dejamos algunos un enlace de una almohada específica para poder dormir con el aparato CPAP para apnea en Amazon.

Si te ha gustado este artículo, quieres comentarnos alguna cosa, sugerirnos, lo que sea, déjanos un comentario. Estaremos encantados de poder responderte. Si sigues navegando por el blog vas a poder encontrar nuevos trucos y artículos para dormir mejor 🙂

Todo lo que necesitas para dormir y terminar con el insomnio

Todo lo que necesitas para conciliar el sueño y terminar con el insomnio

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]]> https://paradormirmejor.org/para-dormir/apnea-del-sueno/feed/ 0 Sujetadores para dormir https://paradormirmejor.org/para-dormir/sujetadores-para-dormir/ https://paradormirmejor.org/para-dormir/sujetadores-para-dormir/#respond Mon, 18 May 2020 14:55:35 +0000 https://paradormirmejor.org/?p=74 ¿Notas que tu busto está flácido? ¿No estás completamente segura si debes Leer más

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]]> ¿Notas que tu busto está flácido? ¿No estás completamente segura si debes utilizar sujetadores para dormir? No hay problema porque aquí aclararemos tus dudas.

A lo largo de nuestra vida hemos escuchado muchos mitos relacionados con el uso de los sujetadores nocturnos. Seguro que habrás escuchado mil preguntas, mil respuestas y al final, nada acaba por ser 100% verídico. Si quieres encontrar esas respuestas y disipar tus dudas acerca de falsas creencias, sigue leyendo… 🙂

Mejor Sujetador para dormir y evitar arrugas en el escote 

Usar un sujetador para dormir no solo evitará las indeseables arrugas, sino que también, no te interrumpirá las horas de sueño. Estamos hablando de un tipo de sujetador que por encima de todo, es muy cómodo.

Estos sujetadores para dormir, además relajar la presión en la espalda y ayudar a que tus senos descansen mejor, soportan el peso y la presión que ejerce uno sobre el otro.

¿Por qué comprar un sujetador nocturno?

La respuesta a esa pregunta es: evitar las arrugas.

De por sí, el hecho de que aparezcan arrugas en nuestras manos o en nuestro rostro es algo habitual, que debemos aprender a lidiar con ello durante el paso de los años.

Lo que mucha gente no sabe, es que también aparecen arrugas en la zona de los pechos. Para intentar evitar estas molestas arrugas se pueden utilizar sujetadores nocturnos para dormir.

Sujetadores para dormir para evitar arrugas en los senos.

La piel de nuestros senos es muy delicada. Por eso no debemos utilizar el mismo sostén que usamos durante el día, porque los aros lastiman y no realizan el mismo trabajo cuando estamos de pie y despiertas, que cuando estamos tumbadas y dormidas.

En definitiva, se recomienda usar un sostén para dormir porque así se evita que un seno caiga sobre el otro y también, conseguimos disminuir los pliegues que aparecen en la piel, porque es probable, que terminen siendo permanentes.

¿Dormir con o sin Sujetador?

Esta es la eterna pregunta entre muchas mujeres…¿Queréis saber nuestra respuesta?

Depende.

Esta es una decisión que va a cambiar en función de tu experiencia y de lo que cómoda que duermas. El uso del sujetador para dormir es algo que va a cambiar dependiendo de cómo te sientas con el sujetador mientras duermes o si lo has llevado todo el día. 

Realmente si prefieres dormir bien y sentir mayor comodidad puedes no utilizarlo, porque en ocasiones, su uso puede producir dolores de espalda. Aunque si has sido operada recientemente del pecho, es recomendable que utilices un sujetador para dormir para proteger los tejidos, disminuir el dolor producido por el movimiento y cualquier posible infección.

¿Es malo usar sujetadores para dormir?

Esta pregunta, igual que la anterior, va a depender de las sensaciones de cada persona. La comodidad al dormir es algo necesario y si el sujetador molesta, no nos va a permitir descansar.

La verdad es que el uso de este sujetador no es ni bueno ni malo. Por esa misma razón, todo va a depender de si éste es el adecuado para tu tipo de busto, es de la talla correcta y cómo se ajusta.

Hay también diversas recomendaciones médicas que aseguran que es mejor dormir sin ellos, para mejorar la circulación y la respiración de la piel.

Sujetadores para dormir mejor

Tipos de sujetadores para dormir mejor

Existen diferentes tipos de sujetadores para dormir. Algunos sujetadores nocturnos antiarrugas, que evitan que los pechos se sobrepongan y sujetadores para dormir en caso de embarazo o lactancia. Aquí os dejamos los diferentes modelos que hemos encontrado y los mejor valorados en Amazon:

  • Sujetadores antiarrugas.
  • Sujetadores para embarazo y lactancia.

¿Ayudan a la caída de los pechos?

Los mitos acerca del uso de brasier abundan y los principales rumores están relacionados en sí aceleran la caída de los senos…Desde nuestro punto de vista, es algo que se debe aclarar.

La pregunta más frecuentes es:

  • ¿El brasier ayuda a la caída o la previene?

El uso del sujetador nocutrno no es el causante de dicha caída. Lo que si que puede producir es que las fibras musculares del pecho se atrofien y eso acaba transformándose en flacidez, si se usa de forma continua. En el caso de las mujeres con busto pequeño, se recomienda no usarlo por más de 7 horas diarias.

Luego aparece la siguiente pregunta:

Si esto no genera una caída en el busto, entonces…¿Qué debes tener en cuenta para identificar dicha caída?

  • La edad porque se comienza a perder colágeno. 
  • Si se aumenta o se disminuye de peso. 
  • El tamaño, ya que afecta la gravedad.
  • El embarazo.
  • La menopausia.

Beneficios de usar Brasier para dormir

Siempre ha existido la duda de si dormir con un sujetador nocturno es beneficioso o no para el busto, si previene la caída de estos, o si por el contrario, tiene alguna consecuencia. Aquí te mencionamos algunos:

  • Prevenir arrugas en el escote: gracias a que mantiene separados ambos senos y estos no se juntan al momento de dormir de lado.
  • Confort y sujeción: en el caso de las mujeres que tienen un busto más grande, es bueno que al dormir utilicen tops tipo brass porque les será más cómodo al momento de moverse en la cama mientras duermen.
  • Sin busto caído: si tu busto ha aumentado porque estás embarazada o has aumentado de peso esto prevendrá que el mismo se caiga. 
  • Otros: este evita la flacidez en el busto a edad temprana y que se mantengan firme.
Sujetador nocturno para dormir mejor.

¿Dónde comprar sujetador para dormir?

Un excelente lugar donde encontraremos variedad de colores, marcas y estilos es en la plataforma de ventas Amazon, ya que posee un catálogo con muchas opciones.

Podrás encontrar el modelo que mejor se adapte a ti.

Aquí os dejamos algunos de los sujetadores para dormir más valorados de Amazon:

Ver más sujetadores para dormir

El sujetador que utilices de día marcará la diferencia, pero el que utilices para dormir, podría generar un cambio positivo que no te esperas. Esperamos haberte podido ayudar con este post.

Si te ha gustado el artículo, déjanos un comentario y te responderemos lo más rápido posible 🙂

Todo lo que necesitas para conciliar el sueño y terminar con el insomnio

Todo lo que necesitas para dormir y terminar con el insomnio

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]]> Si estas a punto de adquirir el mejor colchón para dormir y disfrutar de la mejor calidad a un precio justo, nada será más idóneo que descubrir toda la información al respecto, sobre tu futuro vehículo hacia el mejor descanso posible.

Recuerda que aquí lo más importante para nosotros es que puedas gozar de dormir tranquilamente en tu plumón 🙂

Mejores colchones para dormir 

Si has estado buscando la mejor opción para dormir y poder descansar correctamente por las noches, no encontrarás nada mejor que un colchón perfecto, que se ajuste a cada una de tus necesidades y también…A cada una de tus exigencias.

Teniendo en cuenta que tu cuerpo necesita descansar tanto como tu mente, es muy importante que cada parte del mismo encaje perfectamente con la superficie que nos acompañará durante el descanso. Por eso es necesario prestar una atención especial al tipo de colchón que vamos a utilizar. Colchones duros, colchones semi duros, colchones blandos…Descubre que colchón podrá ofrecerte el mejor descanso en lo siguientes párrafos…

Los mejores colchones para dormir y descansar por las noches.

¿Cómo elegir un buen colchón?

Llegado el momento, hemos de comprar un colchón para dormir, pero…

¿Cómo elegimos el mejor colchón para nosotros?

Durante el momento de elegir el mejor colchón para nosotros, necesitamos cubrir una serie de requisitos, que nos ayudarán a que la compra sea todo un éxito y esa decisión, depende exclusivamente de cada uno.

Uno de los factores más importantes es el material y otra, el entorno en el cual nos hallamos. ¿Vivimos en zonas más frías o calurosas? Y por descontado, un factor decisivo al momento de tomar esta importante decisión, es el precio.

¿Qué tipo de colchón es mejor?

Es difícil poder identificar de forma correcta e inequívoca que tipo de colchón es mejor para nosotros. Esta decisión depende exclusivamente de nuestras exigencias y de las de la persona que compartirá esas horas de descanso con nosotros, si es que las compartimos claro…Depende también de si lo que estamos buscando encaja perfectamente con nuestras necesidades físicas, espaciales y económicas.

Sin embargo, aquí te dejamos algunas opciones que esperemos, te sean útiles.

Los mejores colchones para dormir y descansar perfectamente por las noches.

Es muy importante tener en cuenta un factor, que muchas veces, pasa desapercibido.

El clima.

El clima de la zona en la que vivimos puede ser uno de los factores más importantes durante el proceso de selección del mejor colchón para dormir. Si pensamos en el clima habitual de nuestra ciudad o pueblo, del lugar en el que vivimos y la tendencia de nuestro cuerpo a sudar por las noches, puede ayudarnos mucho a elegir o descartar diferentes modelos de colchones. Por ejemplo, los colchones de látex o los de espuma no se recomiendan en las zonas más calurosas, en su defecto, podríamos utilizar los de muelles, que son más frescos y facilitan la circulación del aire de forma natural.

Materiales de los colchones

Los materiales de los colchones son otro factor que puede hacernos sentir cómodos al dormir o por lo contrario, puede hacernos sentir muy incomodos. Es decisivo conocer el detalle de la confección de los mismos y de qué materiales están hechos, para poder descubrir si se ajusta a nuestras necesidades o no:

  1. En primer lugar están los Colchones de muelles. Destacan tres tipos: continuos, embolsados e independientes. En el caso de los primeros, tienen unos entramados partir de un hilo metálico único, que está recubierto por diversas capas de tejido.
  2. Otro material son los muelles ensacados y viscoelástico. Formados por múltiples muelles independientes enfundados y una capa visco. Son más estrechos en el centro y suelen estar recubiertos por diferentes materiales, que les conceden prestaciones parecidas a la espuma o látex. De esta manera, a pesar de su constitución, pueden servirte para la época de invierno.
  3. Los colchones de látex están fabricados a partir de caucho mezclado con otros materiales. Tienen un núcleo perforado que permite la transpiración y se dividen en modelos látex natural y sintético, además normalmente, vienen con un soporte firme.
  4. Colchón Viscoelástico. El material empleado principalmente es el acolchado, ya que permite una perfecta adaptación del cuerpo sin que se generen malas sensaciones. Cada punto corporal descansa y no hay sonidos de movimiento, incluso en los modelos de colchón para cama matrimonial. Este material viscoelástico, se adapta a la temperatura de nuestro cuerpo y actúa ablandándose con el calor y endureciéndose frente al frío.

Aquí os dejamos 1 colchón de cada tipo con la mejor valoración en Amazon:

Medidas 

Las medidas de tu colchón se convertirán en tus mejores aliadas para conocer que modelo de cama te servirá más. Asimismo una comparativa entre camas sencillas y matrimoniales pueden darte la oportunidad de optar por una compra con mayor éxito para ti.

  • Las medidas del colchón individual son habitualmente de 135 cm de ancho por 190 cm de largo.
  • En el caso de una matrimonial las medidas serán 150 cm de ancho por 190 o 200 cm de largo. 
  • Y por último, el modelo de colchón súper King  Matrimonial, tendrán el doble de las medidas de una matrimonial.
Mejores colchones para dormir en pareja.

Mejor Marcas de colchones del mercado

Alguna de las mejores marcas que se encuentran actualmente en el mercado son: colchón EMMA, Hypnia Bienestar Superior, Colchón Marmota, Flex Nube Visco, Sonpura Royal, Dorwin Natur (by Flex).

Asimismo también están el Dormio y RestBed Memory , con precios de igual manera accesibles.

¿Qué tener en cuenta para comprar un colchón para dormir profundamente? 

Tener cada detalle controlado te ayudará a tomar la decisión más conveniente al momento de comprar un colchón. Lo más importante es que reúna cada uno de tus requisitos.

  1. En primera instancia ten en cuenta tu forma de dormir. Si por lo general lo haces de espalda y boca arriba, la mejor opción son los colchones que poseen cierta dureza.
  2. Si, por el contrario duermes en posición fetal o de lado la mejor alternativa son los firmes. También aquí es importante tener en cuenta que tu peso influye, para que puedas dormir y descansar profundamente.
  3. Finalmente, si te mueves mucho al dormir compra un colchón duro, porque en cuanto más blando sea el colchón más esfuerzo hace falta para girarse.

Una vez tengas todo esto en cuenta, te aseguramos que podrás dormir perfectamente y profundamente.

Qué tener en cuenta para comprar el mejor colchón para descansar.

¿Dónde comprar un buen colchón? 

Aunque hay cientos de opciones para comprar un buen colchón, nosotros os dejaremos diferentes alternativas que hemos encontrado en Amazon. Nos han parecido interesantes y parecidas al colchón que utilizamos ahora mismo:

Ver más colchones para dormir

Si te ha gustado este artículo sigue navegando por nuestro blog, hay diferentes productos e ideas sorprendentes para que te puedas dormir con más facilidad. Si tienes algún comentario, duda o sugerencia déjalo en los comentarios. Estaremos encantados de poder responderte 🙂

Todo lo que necesitas para dormir y terminar con el insomnio

Todo lo que necesitas para conciliar el sueño y terminar con el insomnio

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]]> ¿Alguna vez te has preguntado si tu almohada para dormir influye en tu descanso? ¿Puede ser un factor más del insomnio? ¿Cada cuántos años hay que cambiar la almohada? ¿Si me cambio la almohada dormiré mejor? ¿Qué tipo de cojín debo escoger? Primero de todo queremos destacar que el cojín perfecto para dormir no existe. Para gustos los colores, pero para elegir correctamente primero hay que informarse, así que sin más dilación vamos al grano.

Mejor almohada para dormir

Cómo bien habrás podido leer en la introducción, no existe el cojín perfecto para dormir. No hay un modelo que sea ideal para todo el mundo, sino que dentro de los diferentes tipos de almohadas que existen, cada persona debe encontrar la suya. Cojines blandos, cojines duros, almohadas para dormir de lado, boca abajo, boca arriba…

Primero de todo, antes de seguir, debes descubrir tu postura habitual al dormirte. Al final la función de la almohada es rellenar todo el espacio vacío, entre nosotros y el colchón. Así que cuando tengas clara tu postura, va a ser mucho más fácil descubrir la mejor almohada para dormir para ti y poder por fin…¡Descansar bien por las noches!

Descubre cuál es la mejor almohada para dormir para ti y descansa por las noces

Tipos de almohadas

Como todo en esta vida en la variedad está en gusto, así que con un producto tan importante para ayudarnos a dormir, cómo son las almohadas, no iba a ser menos. Desde paradormirmejor.org os presentaremos los diferentes cojines que hay en el mercado y os diremos el que mejor nos ha ido para poder conciliar el sueño por las noches. ¡Empezamos!

Almohadas cervicales

Vamos a repetirnos como un disco rallado, pero es la base de todo el proceso de elección. Antes de comprar una almohada cervical es necesario conocer la postura en que nos dormimos. Es básico que la almohada que hayamos decidido se adapte de forma ideal a nuestra forma de dormir.

¿Para qué sirve un cojín cervical?

Los cojines cervicales tienen 2 funciones principales:

  • Sujetar el cuello y darle un buen apoyo. Así se consigue una mejor relajación de los músculos de la zona.
  • Ayuda a mantener el alineamiento de la columna vertebral.

Fabricadas generalmente para las personas que duermen boca arriba, las almohadas cervicales pueden ser utilizadas para tratar diferentes situaciones:

  • Para gente que sufre dolores de cuello de forma regular.
  • Para personas que sufren dolores de cabeza y migrañas.
  • Para gente que ha sufrido un accidente recientemente.
  • Para reducir los ronquidos (Consulta con especialista).
  • Apnea del sueño (Consulta con especialista).

Para dormir de lado

Almohada para dormir de lado

Tal y como venimos diciendo desde el inicio del artículo, para elegir la mejor almohada para dormir de lado para ti, primero debes saber si realmente esta es tu postura habitual. Nosotros dormimos de lado, por lo que compramos una de éstas y desde entonces, nuestro descanso ha mejorado muchísimo.

Si te duermes con la posición fetal, debes saber que este tipo de cojines tienen 2 características principales:

  • Aportar firmeza y ser lo suficientemente ancha como para cubrir el espacio entre la oreja y el hombro.
  • Conseguir una alineación exacta de la columna, por lo que nuestra cabeza no debe hundirse demasiado.

Si eres de los que duermen de costado debes echar un vistazo a estas almohadas para dormir de lado:

Para dormir boca arriba

Almohadas para dormir boca arriba

Seguimos repitiéndonos a tope, pero descubre primero si tu postura para dormir es boca arriba. Si no es así, puedes pasar al siguiente bloque o descubrir la información que dejamos a continuación.

Si duermes boca arriba necesitas una almohada un poco más blanda. Gracias a su firmeza media asegura la perfecta alineación de la columna, el cuello y la cabeza. Además, es muy interesante que sean esponjosas, elásticas, mullidas…No sabría encontrar la palabra perfecta, pero para entendernos mejor, que consigan absorber correctamente nuestra cabeza con su superficie tierna.

Aquí os dejamos los modelos con las mejores valoraciones que hemos encontrado en Amazon:

Para dormir boca abajo

Última vez que os lo repetimos. Es necesario descubrir cómo nos dormimos para elegir la mejor almohada.

El cojín para dormir boca abajo, como todos los anteriores, tiene unas particularidades únicas. Pensados para niños y adultos que duermen con la barriga pegada al colchón, se caracteriza por:

  • Ser cojines con una altura mínima, para garantizar el correcto alineamiento entre la columna, el cuello y la cabeza.
  • Ser muuuuuuuy suaves. Su forma lisa y su firmeza super suave ayudan a conseguir la mejor postura para dormir.

De buscar tanta información, estos han sido los que más nos han llamado la atención por las valoraciones de los clientes:

Cojín para dormir embarazada

Cojín para dormir embarazada

El embarazo es uno de los periodos más bonitos de la vida. También es verdad que puede ser una etapa difícil. Adaptarse a todos los cambios fisiológicos que sufre el cuerpo, muchas veces, es un gran reto. A medida que pasan las semanas, la barriga va creciendo y eso, indudablemente, influye en la vida en general y en particular, en la forma de dormir.

La almohada para embarazo ayuda facilitando el descanso y la comodidad de las mamás mientras duermen. No es necesario repetir la importancia del descanso durante la gestación.

¿Qué almohada para embarazo será mejor para mí?

Para elegir la mejor almohada para embarazo hay que tener en cuenta diferentes factores, propios de cada mamá:

  • Características físicas (altura y peso), que nos marcarán las dimensiones que necesitamos.
  • Posición habitual de dormir (os suena verdad).
  • Dimensiones de la cama.
  • Material de relleno.
Tipos de cojines para embarazo
Forma de U

Esta almohada de embarazo parece la que más se ajustaría a las necesidades generales de cualquier embarazada. Su forma, como si fueran dos piernas, encaja mejor para diferentes posiciones.

Forma de C

Este cojín para embarazo, con forma como de croissant, permite que en un extremo la mamá apoye la cabeza y en el otro, separar las piernas. El cuerpo de la almohada está en contacto con el pecho y la parte delantera del cuerpo de las madres.

Largo

Estamos hablando de una almohada «normal» pero mucho más larga, el doble posiblemente. Permite dar apoyo a cabeza, pecho, barriga y piernas de la mamá y la gran diferencia es que su relleno es mucho más voluminoso y compacto.

Para dormir entre las piernas

Este tipo de almohada es un poco distinto. Se trata de un cojín para poner entre las piernas al dormir. Es muy habitual, que personas con molestias dorsales y lumbares, utilicen este tipo de almohada. Gracias a su forma, como un valle entre dos montañas, ayuda a reducir la presión que se genera en la zona lumbar y la cadera y mantiene una uniformidad postural de la parte inferior del cuerpo. Además, incentiva la circulación y mejora el descanso.

Y ahora os preguntaréis…¿Cuál es la mejor almohada para poner entre las piernas para dormir? Os dejamos las 6 opciones con mejor puntuación de Amazon:

De viaje

Ya sea por vacaciones, por trabajo o por lo que sea cuando toca hacer un viaje largo nuestro cuello empieza a preocuparse. Da igual que viajemos en coche, tren, autobús o avión. Si nos quedamos dormidos nuestra cabeza cae y se queda en posiciones extrañas, se mueve al ritmo del vehículo y además, no nos permite descansar de forma correcta. Todo este conjunto de factores acaba por generar la aparición de diferentes molestias, tortícolis o contracturas. Pero no os preocupéis. Hay una solución. El uso de almohada de viaje será tu mejor aliado para llegar al destino fresco y listo para disfrutar.

Aquí os dejamos diferentes modelos de almohadas de viaje que hemos visto en Amazon:

Materiales de los cojines para dormir

Descubre los diferentes tipos de almohadas que existen para dormir y terminar con el insomnio

Una vez vistos los diferentes tipos de almohadas para dormir que existen, o que nosotros conocemos, vamos a presentaros un poco más los materiales. Aunque no lo parezca, es igual de importante la forma del cojín que su material. Si nos fijamos en los dos aspectos, seguro que encontraremos la mejor almohada para dormir para nuestras propias características.

Almohada viscoelástica

La almohada viscoelástica es uno de los cojines más utilizados. Creados con una espuma, llamada viscoelástica (muy original), las puede utilizar todo el mundo, pero gracias a sus propiedades son perfectas para personas con dificultades para dormir, conciliar el sueño o que sufren insomnio. Aquí os dejamos resumidas sus propiedades únicas:

  • Sensibilidad a temperatura y peso.
  • Memoria suficiente para aguantar la forma de la cabeza durante un tiempo concreto.
  • Ergonómicas y anatómicas, se adaptan perfectamente a la forma del cuerpo y mejoran el descanso.
Tipos de almohadas viscoelásticas
  • Almohada viscoelástica de 150cm.
  • Almohada viscoelástica de 135cm.
  • Almohada viscoelástica de 90cm.

Estos cojines viscoelásticos son un acompañante fiel, preparado y exquisito, para empezar cada noche el camino hasta conciliar le sueño. Os dejamos algunos de los más y mejor valorados de Amazon:

Almohada látex

La almohada de látex tiene unas propiedades únicas. También es verdad, que para personas con un bolsillo delicado, puede salir de presupuesto, pero por otro lado, ofrece una fiabilidad muy interesante. Las propiedades principales de las almohadas de látex son:

  • Gran resistencia.
  • No se deforman con facilidad.
  • Sus características originales se mantienen por más tiempo.
  • Son más frescas que las viscoelásticas.
  • Hipoalergénicas. No acumulan ácaros.

Por una de sus principales características, que no se deforman con facilidad, es necesario ser minuciosos para elegir la alzada del cojín de látex y tener clara la postura habitual de dormir. Es posible también, que desprendan un olor particular, que es inocuo, pero hay personas que les molesta.

Tamaños de almohadas de látex
  • Almohada látex 70cm.
  • Almohada látex 90cm.
  • Almohada látex 105cm.
  • Almohada látex 135cm.
  • Almohada látex 150cm.

Os dejamos los modelos con mejores valoraciones en Amazon:

Almohada de fibra

Las almohadas de fibra son las que se vienen utilizando desde hace muchos, muchos años. Hechas habitualmente de una mezcla de poliéster y algodón. este tipo de almohadas son ideales para personas que duermen de lado o boca arriba. Y sus principales características son:

  • Más económicas.
  • Hipoalergénicas.
  • Frescas.
  • Más moldeables.

Aquí os dejamos algunas de las opciones, que hemos visto en Amazon, que tienen las mejores valoraciones:

Plumas

Las almohadas de plumas son muy versátiles, tienen mucha capacidad de adaptación. Las plumas hacen que su textura sea sorprendentemente suave y mullidita. Gracias a su gran adaptabilidad podrían servir para diferentes posturas, pero hay que tener en cuenta, que su higiene debe ser rigurosa. Sus principales características son:

  • Gran capacidad de adaptación.
  • Posibilidad de utilizarse en diferentes posturas.
  • Higiene y esterilización muy meticulosa.

Como siempre, os dejamos las almohadas de plumas que mejores valoraciones tienen en Amazon:

Aloe Vera

Las almohadas de aloe vera son un formato relativamente nuevo. Aprovechando las grandes capacidades terapéuticas de esta maravillosa planta, los cojines de aloe vera agilizan el descanso y ayudan a relajar el cuerpo, a lo largo de toda la noche. Aquí os dejamos algunas de sus características principales:

  • Contribuye a facilitar la respiración.
  • Ideal para personas con tos, fiebre o gripe.
  • Mejora la hidratación del cabello y la piel del rostro.
  • Debido a su olor particular, favorece la relajación y la reducción del estrés.

Os dejamos los modelos de almohadas de aloe vera con mejor puntuación en Amazon:

Gel

Las almohadas de gel son muy parecidas a las almohadas viscoelásticas. De hecho, podríamos decir que son casi parejas, si no fuera por la capa de gel que tienen incorporada. Esta fina lamina de gel en la zona exterior de la almohada tiene la capacidad única de mantener la frescura durante toda la noche. Este seria el modelo perfecto para personas, que necesitan una almohada viscoelástica y que además, sudan mucho o son super calurosas – calurosos por las noches. Sus principales características son:

  • Comparten propiedades con los cojines viscoelásticos.
  • Perfecta para personas muy calurosas.
  • Ideal para personas que sudan mucho.

Aquí tenéis algunos de los modelos con mejores reseñas en Amazon:

Recomendación de almohadas para niñas y niños

El uso de almohadas determinadas para niñas y niños va a influir mucho en su descanso y las horas de sueño. Existen también almohadas y cojines para recién nacidos con plagiocefalia. Este es un tema un poco extenso, por lo que seguramente lancemos un post específico para el tema. De momento os presentamos los diferentes tipos que hay:

Tipos de almohadas para niñas y niños

  • Almohadas para recién nacidos.
  • Almohadas para bebés para plagiocefalia.
  • Almohadas para niñ@s.

Como siempre os dejamos las que mejor valoración tienen en Amazon hasta el momento:

Ver más almohadas para dormir

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