Para dormir mejor https://paradormirmejor.org/ Todo lo que necesitas para dormir mejor Sun, 20 Dec 2020 09:14:05 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.3 https://paradormirmejor.org/wp-content/uploads/2020/05/cropped-FavIconBO-32x32.png Para dormir mejor https://paradormirmejor.org/ 32 32 Antifaz para dormir https://paradormirmejor.org/para-conciliar-el-sueno/antifaz-para-dormir/ https://paradormirmejor.org/para-conciliar-el-sueno/antifaz-para-dormir/#respond Mon, 18 May 2020 21:15:41 +0000 https://paradormirmejor.org/?p=173 Los antifaces para dormir son una solución muy interesante, fácil de probar Leer más

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]]> Los antifaces para dormir son una solución muy interesante, fácil de probar y sin contraindicaciones. Cómodos, con un funcionamiento efectivo y simple, son una de las mejores alternativas para dormir mejor. A continuación podrás descubrir todos los secretos de las máscaras para dormir…

Mejores Máscaras para dormir

Si deseas dormir y levantarte con la mejor cara para disfrutar de nuevo día, a veces, es necesario algún elemento que nos ayude a conciliar el sueño. En esta ocasión, para conseguir el tan deseado descanso, os hablaremos del antifaz para dormir.

Antifaces para dormir más valorados de Amazon

Habitualmente solemos vivir situaciones, en nuestro día a día, que dificultan la conciliación del sueño por distintas razones: Trabajo, viajes, estados de ánimo, sensibilidad a la luz, nervios…Si te encuentras en alguna de estas situaciones, el antifaz puede ser tu mejor aliado al momento de descansar. Da igual que trabajes de mañanas, tardes o noches, la gran ventaja de estas máscaras para dormir es que construyen un ambiente agradable y perfecto para conciliar el sueño, y además, de forma muy sencilla.

Descubre las mejores Máscaras para dormir y consigue descansar por las noches.

Cuáles son los beneficios de dormir con antifaz

Los beneficios que tiene descansar con la máscara de dormir son diversos. Todos, por eso, contribuyen a generar situaciones óptimas para conciliar el tan deseado sueño reparador.

Beneficios del uso de máscaras para dormir

  1. Relajarte al descansar: ayuda a centrar tus pensamientos y consigue relajarte, bloqueando la luz e induciéndote a descansar.
  2. Bloquea la luz: al usarlo la sensación que genera en el cerebro será distinta, aun siendo de día. Gracias a su simple pero efectivo funcionamiento, su superficie opaca bloquea la claridad que pueda haber en el ambiente, así, emerge como una gran alternativa para dormir profundamente.
  3. Disminuye la migraña: su uso favorece la mejoría de este tipo de afecciones, ya que, te protege de la sensibilidad a la luz, atenuando el malestar casi por completo.
  4. Favorece la creación de  melatonina: cuando estamos a punto de dormir, en un ambiente oscuro, nuestro cuerpo segrega una hormona que se llama melatonina y que ayuda a conciliar el sueño. Muchas veces la luz puede interrumpir la creación de melatonina, por lo que bloquear la luz con un antifaz ayudará a mejorar la producción de esta hormona. 
  5. Reduce las ojeras: además de resguardar tus ojos durante el descanso, activa la circulación de la sangre en la zona de las ojeras. 
  6. Alivia el ojo seco: disminuye considerablemente la sequedad e irritación ocular mientras duermes. Algunos diseños de antifaz son hipoalergénicos, perfectos para reducir cualquier tipo de afección o molestia ocular. 
  7. Si compartes dormitorio: tod@s alguna vez hemos compartido dormitorio con alguien. Herman@s, hij@s, madres, padres, parejas…Gracias al uso del antifaz podrás seguir durmiendo si tu compañero o compañera de dormitorio enciende la luz, se levanta en la noche o se distrae con el móvil, televisor o cualquier estimulante luminoso antes de dormir.

Estos, a día de hoy, son los antifaces para dormir que más nos han llamado la atención de Amazon:

¿Para qué sirve antifaz para dormir?

Sirve como bloqueador de la luz cuando deseamos tener nuestro momento de sueño. Se puede utilizar en cualquier lugar, ya sea tu dormitorio, en un avión, en un automóvil si eres pasajero, cuando aparecen las dichosas migrañas…Se trata de un complemento que no debe faltar nunca en tus cosas personales. Un Must Have para personas inquietas y aventureras.

¿Es bueno usar antifaz para conciliar el sueño?

La relajación es uno de los elementos más importantes para lograr dormir profundamente y en la sociedad actual, cada día es un poco más difícil conseguir ese momento perfecto.

Es por ello que normalmente buscamos como mejor alternativa, para seguir sanos y reducir el estrés, el incremento y la calidad de las horas de descanso. El uso del antifaz para dormir, a nosotros, nos ha sido de gran ayuda, pues se ha convertido en el elemento casi indispensable para que podamos lograr conciliar el sueño de forma rápida.

Lo más importante, al momento de elegir el antifaz, es que oscurezca bien y que sea cómodo, por lo que el material y la forma juegan un papel muy importante en su adaptabilidad a la forma de nuestra cara.

Tipos de antifaces para dormir

Hemos detectado dos grandes tipos de máscaras para dormir. En función de los gustos y los rasgos de cada persona se adaptarán mejor a una situación u otra. Así que podrás escoger entre:

  • El antifaz tradicional: hecho con telas ligeras como algodón, seda, terciopelo y otros materiales, que dan gran comodidad y bloquean la luz y alivian los ojos.
  • El antifaz de gel: hecho con geles y perlas en su interior, que permiten tratar la zona de los ojos y conseguir mayor relajación, reduciendo  ojeras y otras afecciones como la migraña.

Descubre los diferentes tipos de antifaz que hay en Amazon:

¿Qué tener en cuenta al elegir un antifaz?

El sueño reparador es la medicina que reduce el estrés y el envejecimiento, por ello es vital tener en cuenta ciertas características para elegir el mejor antifaz para ti:

  • El material: el material debe ser lo más fresco posible, que reduzca la humedad y el calor, pero que al mismo tiempo cubra totalmente la luz.
  • El diseño: que se ajuste ergonómicamente al contorno de los ojos, sin presión y que ofrezca gama de colores, con sistema de bandas elásticas que eviten la presión y sean ajustables.
  • El modelo: que sea cómodo y práctico para usarlo y que cubra las expectativas.
  • La garantía: que cuente con garantía de fabricación en cuanto a sus materiales es lo recomendable.
  • El mantenimiento: que sea fácil de lavar y secar, además resistente. 
  • Relación calidad precio: es importante que se ajuste a las necesidades y posibilidades sin dejar de lado la calidad y el costo.
  • Otras variables: elementos innovadores como la música incorporada a su diseño, las fragancias incluidas en la era de la aromaterapia, el color y  otros aspectos novedosos.  
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¿En dónde puedo conseguir antifaz para dormir?

El mejor lugar para comprar tu antifaz para dormir online, por la gran cantidad de máscaras para dormir que ofrece y la seguridad en la compra es Amazon. Es un portal de internet dónde poder adquirirlo sin perder tiempo y con un sistema de compra protegido. Por eso te vinculamos siempre a productos de Amazon, nos parece una de las mejores opciones para realizar compras online.

Os dejamos las máscaras para dormir con las valoraciones más altas de Amazon:

Ver más antifaces para dormir

Descubre más artículos para dormir mejor y si te hemos podido ayudar o tienes cualquier sugerencia, por favor, déjanos un comentario 🙂

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]]> https://paradormirmejor.org/para-conciliar-el-sueno/antifaz-para-dormir/feed/ 0 Sacos de dormir https://paradormirmejor.org/para-dormir/sacos-de-dormir/ https://paradormirmejor.org/para-dormir/sacos-de-dormir/#respond Mon, 18 May 2020 20:53:13 +0000 https://paradormirmejor.org/?p=159 Los sacos para dormir son una herramienta necesaria para poder dormir profundamente. Leer más

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]]> Los sacos para dormir son una herramienta necesaria para poder dormir profundamente. En función de la situación, el tiempo y la actividad será mejor elegir una bolsa para dormir u otra. Desde nuestro blog para dormir te daremos toda la información para que puedas elegir el mejor saco de dormir para ti.

Mejores bolsas de dormir del Mercado

Al emprender una caminata, viaje o paseo al aire libre, es importante estar bien preparado y como principiante o profesional, necesitamos elegir el mejor saco de dormir, para que esta aventura sea maravillosa, inolvidable, cómoda y segura. 

En esta publicación te presentaremos las mejores las bolsas para dormir y todo lo que hemos descubierto sobre los sacos de dormir.

Descubre todos los secretos sobre las bolsas y los sacos de dormir.

Características importantes que debe cumplir un saco para dormir

Para elegir un saco para dormir hay que tener en cuenta que sus características y especificaciones sean las más adecuadas a nuestra situación, evaluando: 

Confort térmico

  • Temperatura de confort: que irá íntegramente relacionada con la zona dónde vayamos a dormir. Si es un lugar más frío será necesario una temperatura de confort superior y si es un lugar más cálido, lo contrario.
  • Límite de comodidad: un punto dónde la temperatura no es un problema. No hay incomodidad, pero tampoco comodidad con la sensación térmica.
  • Temperatura de funcionamiento extrema: es especialmente recomendado para profesionales, personas extremas que asumen riesgos y nuevas experiencias.

Tamaño

Hay que tener en cuenta altura, peso y volumen de caderas y hombros, para elegir la bolsa de dormir más adecuada para nosotros. Los modelos estándar serian los siguientes:

  • M (crecimiento no superior a 145 centímetros).
  • L (altura de 145 a 180 centímetros).
  • XL (altura 185 centímetros o más).

Material de producción

  • Plumón 
  • Fibras sintéticas

Material exterior

  • Nylon (el más ligero)
  • Poliéster (más cómodo)
  • Tejido de microfibra (alto aislante del calor y repelente al agua).

Lo más importante es elegir el saco de dormir más adecuado para cada situación específica, así podrá brindarte todo lo necesario para disfrutar al máximo de cada experiencia. Si realizas siempre viajes a destinos con unas mismas características, con una bolsa para dormir será suficiente 😉

Los sacos de dormir son un elemento necesario para dormir mejor.

Material de relleno

En general los sacos de dormir utilizan dos materiales específicos para relleno. Habitualmente el relleno de las bolsas de dormir es de: 

  • Plumas: estos sacos ofrecen mayor comodidad para dormir, pues el plumón regula mejor la temperatura, haciendo que se perciba mucho más agradable. Son más ligeros y tienen un tamaño de paquete muy compacto. Se distinguen dos tipos de plumas diferentes, las plumas de ganso y de pato, siendo las de ganso de mayor calidad.
  • Fibras sintéticas: estos sacos rellenos de material sintético son más económicos y no requieren un tratamiento tan cuidadoso. Son fáciles de secar, y por lo general, son más fáciles de adquirir que los de pluma, pero tienen una vida útil más corta. Además no están hechos con elementos procedentes de animales.

Temperaturas de los sacos de dormir

La  temperatura de un saco de dormir se rige por la norma de la UE EN 13537, que debe ser especificada por cada fabricante, en tal caso se pueden tomar 3 valores diferentes como punto de partida:

  • En los viajes para primavera y/o verano  la temperatura nocturna puede alcanzar entre  10º a 15º, por lo tanto, sirve el tipo Confort.
  • En los viajes para la montaña la temperatura puede nocturna puede alcanzar entre  0º a 10º, por lo tanto, sirve el límite.
  • Si la ruta es en el círculo polar ártico o alta montaña  lo mejor es informarte sobre la temperatura que encontrarás, ya que será bajo 0º, y prepara el mejor saco de dormir del mercado, sirve el tipo extremo. 
Descansa durante tus aventuras con los mejores sacos de dormir.

Marcas de los sacos de dormir más importantes

Existen gran cantidad de marcas de sacos para dormir con alta calidad. Hechos de materiales especialmente escogidos y adaptables, ofrecen un gran valor a las actividades al aire libre y siempre ofrecen alternativas mejores para mejorar la experiencia.

Destacamos 3 grandes marcas de sacos de dormir:

¿Cómo elegir correctamente un saco de dormir?

Para elegir el mejor saco de dormir es importante que sea lo suficientemente cómodo y cálido para las condiciones que necesitas, teniendo en cuenta la estación y el clima, del lugar donde acamparás, antes de hacer tu elección.

Tipos de bolsa para dormir

En el mercado existen diversos tipos sacos de dormir que pueden ofrecerte comodidad, calidad y economía según  tu preferencia, los más apropiados:

  1. El saco rectangular: es el tipo con cremallera que se abre totalmente y se desprenden por abajo, en forma de una colcha. Es amplio y puede unirse a otro saco, ideales para usar en verano.
  2. El saco momia o sarcófago: tiene forma de sarcófago (más ancho por los hombros). Al momento de cerrarlo, viene con cremallera grande y lateral y puede unirse a otro saco. Tiene capucha y collar de calor. 
  3. El saco sábana: es un saco de tela de sábana usado para no contactar con el saco directamente, es liviano y  se puede lavar fácilmente.
  4. El doble saco: es el tipo de bolsa de dormir usado en alta montaña, siendo un saco de pluma cosido encima del otro y con costuras contrapuestas, para aislar más la temperatura.
  5. La Funda de vivac: es el tipo que se  usa para dormir en plano y funciona como la tercera capa impermeable de la vestimenta de montaña, cortando  el viento y protegiendo de la lluvia. Viene con forma de saco.

¿Dónde comprar los sacos de dormir?

El mejor lugar para adquirir tu saco o bolsa de dormir sin preocupaciones y asegurando tu compra es Amazon. A nosotros nos encanta por sus ofertas, su gran variedad de productos y la seguridad que nos ofrece, en caso de que no nos guste o no se ajuste a lo que habíamos pedido. Es por eso que os dejamos los sacos de dormir con las valoraciones más altas de Amazon:

Ver más sacos de dormir

Si quieres puedes encontrar más publicaciones sobre artículos para dormir y para conciliar el sueño. Si tienes cualquier comentario o duda, déjanos un comentario, estaremos encantados de poder darte una respuesta 🙂

Todo lo que necesitas para dormir y terminar con el insomnio

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]]> https://paradormirmejor.org/para-dormir/sacos-de-dormir/feed/ 0 Máquina de ruido blanco https://paradormirmejor.org/para-conciliar-el-sueno/maquina-de-ruido-blanco/ https://paradormirmejor.org/para-conciliar-el-sueno/maquina-de-ruido-blanco/#respond Mon, 18 May 2020 20:51:16 +0000 https://paradormirmejor.org/?p=157 La máquina de ruido blanco ha aparecido como una solución natural para Leer más

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]]> La máquina de ruido blanco ha aparecido como una solución natural para ayudar a conciliar el sueño. Gracias a su funcionalidad, generando un ruido constante, contribuye a inducir y facilitar la conciliación del sueño. Descubre todos los secretos de los generadores de ruido blanco y empieza a descansar correctamente 🙂

Cuál es la Mejor Generador de ruido blanco

La máquina de ruido blanco es una alternativa natural, que te va a garantizar un sueño reparador, gracias a su sonido regular y constante.

Es importante, antes que nada, que puedas saber cómo funciona, los beneficios, las contraindicaciones y las recomendaciones, para que puedas elegir sin ningún tipo de inconveniente o duda.

Beneficios del Ruido Blanco para dormir

Entre los beneficios que nos puede brindar el generador el ruido blanco podemos encontrar:

  • Contribuye a mejorar la calidad del sueño: este tipo de sonido se mantiene funcionando mientras duermes. Aumenta la calidad del sueño, disminuye la frecuencia cardíaca y mejora la sensación de tranquilidad.  
  • Evitan la interrupción repentina del sueño por culpa de algún sonido: las máquinas de ruido blanco ayudan a disminuir los despertares frecuentes, por ruidos fuertes externos, a lo largo de la noche.
  • Promueve la relajación: el sonido ayuda a la relajación tanto de los  bebés como los adultos.
  • Sirve de camuflaje: El ruido blanco disimula el resto de los sonidos y ruidos con los que convivimos día a día, así logramos estados de serenidad.
Maquina de ruido blanco para dormir mejor y ayudar a conciliar el sueño en situaciones de insomnio.

Tipos de Sonido Blanco y Variaciones

Esencialmente el ruido blanco es una señal de sonido, que contiene todas las frecuencias a la misma potencia y sirve para que el cerebro experimente una sensación auditiva, dónde perdamos la potencia del resto de los sonidos que hay alrededor.

Se conocen variaciones del ruido blanco con diferentes colores, que pueden ayudan a encontrar ese estado de tranquilidad mental como por ejemplo:

  • Ruido rosa: es similar al ruido blanco, con menos amplitud para las altas frecuencias. Es parecido al sonido de la lluvia o el viento constante, por lo que a menudo es más apreciado que el ruido blanco.
  • Ruido marrón: experimenta mayor contenido de bajas frecuencias y suena de una forma más brusca que el ruido rosa. Es parecido al sonido de un río impetuoso o un viento intenso.
  • Ruido violeta y azul: están  al otro lado del espectro de frecuencias y  son más elevadas, convirtiéndose en ruidos muy suaves que recuerdan el siseo del agua de ducha.
Maquinas de ruidos para dormir. Descubre cuál es la mejor máquina er

Mejores Ruido Blanco para Bebés

Están diseñadas para ayudar a los pequeños de la casa a conciliar el sueño y así, sus padres puedan tener un aliado en la habitación, que impida que los ruidos externos puedan afectar a los oídos y a la tranquilidad de los más pequeños de la casa.

Tipos de Máquinas de sonido blanco

Existe una amplia variedad de máquinas de ruido blanco, sin embargo, se podrían agrupar dos grandes tipologías que debes conocer: las mecánicas y las electrónicas.

  • Máquinas de ruido blanco de tipo mecánico: cuentan con un pequeño ventilador para generar el sonido y generalmente tienen varios interruptores que sirven para ajustar la entrada del aire hacia la máquina, logrando cambiar el tono del sonido. Tienen la ventaja de que producen un ruido continuo, pero su volumen no es ajustable, por lo que no suelen ser la mejor opción.
  • Máquinas de ruido blanco electrónicas: generan dos tipos de sonidos. Un ruido sintético y continuo o ruidos pregrabados de un ciclo continuo. Los modelos más modernos incluyen diferentes tipos de sonidos, por lo que son mucho más versátiles y adaptables a las necesidades particulares de cada persona. 

¿Por qué Comprar una Máquina de Ruido Blanco?

Son diversos los beneficios que trae consigo una máquina de ruido blanco. Es importante conocerlos para poder decidir por una opción u otra y conseguir así conciliar el sueño de adultos y niños. A nosotros nos parece una excelente opción, porque a través de un ruido constante, nos vamos relajando hasta quedarnos completamente dormidos.

Aquí os dejamos un ejemplo de lo que vendría a ser el ruido blanco y así podréis haceros una idea e incluso probarlo por las noches, siempre vigilando que no salte ningún anuncio…Creemos que es mucho mejor poder sentirlo para entenderlo 🙂

https://www.youtube.com/watch?v=zO_MZzVwZL0

Contraindicaciones en aparatos de Ruido Blanco

Según distintos especialistas se ha confirmado que la máquina de ruido blanco es segura para niños y adultos, sin embargo, revelan la importancia de que sea un buen generador de sonidos, con un volumen adecuado, para que no ocasione distorsiones o daños al captarlo.

En lo referente a nuestra salud auditiva, se recomienda que este tipo de aparatos emita los ruidos a un nivel inferior a 85 decibelios, y además, que su ubicación sea un poco lejana a la cama. Es muy importante que antes de comprar y utilizar cualquier máquina o generador de ruido blanco, leer bien las instrucciones.

¿Qué tener en cuenta para comprar los Generadores de Ruido Blanco?

Antes de elegir qué generador de ruido blanco es el más indicado para nosotros, hay que valorar los siguientes componentes, que al final, serán los más importantes al momento de utilizarlo:

  • El conjunto de sonidos: hay máquinas que pueden contar con una amplia gama de sonidos diferentes. Otras solo producen ruido blanco, rosa o marrón. También podemos encontrar las que cuentan con sonidos de la naturaleza, que a priori, son mucho más agradables.
  • El Volumen ajustable: puedes encontrar máquinas con hasta 30 niveles de volumen diferente, dependiendo del modelo. Incluso con sistema de ajuste en el volumen del ruido, ideales para tener un ambiente de relajación controlado y favorable.
  • El Temporizador: es importante porque permitirá configurar el tiempo de reproducción de los sonidos. Incluso algunas permiten cambiar de melodía en diferentes períodos de tiempo, además de apagarse de forma automática, para reducir el consumo de energía una vez nos hemos dormido.
  • La Iluminación: no todas las máquinas de ruido poseen esta característica, algunas cuentan con iluminación led en su diseño. Otras máquinas novedosas pueden generar una luz tenue en diferentes colores capaz de iluminar toda una habitación. 
  • La Autonomía: puedes encontrar modelos que cuentan con una batería integrada, mientras otros solo dependen de su cable de alimentación. Aquí lo que te recomendamos es elegir un modelo que se adapte a tus necesidades.
  • Otras variables: tales como las máquinas de ruido con reloj asociado, bluetooth, reproducción de mp3 o con entrada USB, que permite la carga de móviles y otros dispositivos.
  • El Precio: son variados según las características y funciones de cada modelo. 
Máquina de ruido blanco y generador de ruido blanco para dormir mejor.

¿Dónde comprar generador de ruido blanco?

En Amazon hemos encontrado gran variedad de máquinas y generadores de ruido blanco. A continuación te dejamos los que mayor valoración tienen por parte de los clientes:

Ver más máquinas de ruido blanco

Si te ha gustado esta publicación, buscas más alternativas para dormir mejor o simplemente quieres saber un poco más acerca de los diferentes artículos que te pueden ayudar a conciliar el sueño, no te pierdas nuestras publicaciones. Si tienes dudas o quieres hacernos alguna sugerencia, déjanos un comentario y te responderemos lo más rápido posible 🙂

Todo lo que necesitas para dormir y terminar con el insomnio

Todo lo que necesitas para conciliar el sueño y terminar con el insomnio

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]]> https://paradormirmejor.org/para-conciliar-el-sueno/maquina-de-ruido-blanco/feed/ 0 Tapones para dormir https://paradormirmejor.org/para-dormir/tapones-para-dormir/ https://paradormirmejor.org/para-dormir/tapones-para-dormir/#respond Mon, 18 May 2020 20:44:34 +0000 https://paradormirmejor.org/?p=153 Los tapones para dormir son una solución natural y sin contraindicaciones, que Leer más

La entrada Tapones para dormir se publicó primero en Para dormir mejor.

]]> Los tapones para dormir son una solución natural y sin contraindicaciones, que nos ayudará a reducir los ruidos que habitualmente nos terminan despertando. Ya sea por tener negocios ruidosos al lado de casa, por trabajar de noche y dormir de día, por los ronquidos de nuestra pareja, por tener vecinos ruidosos…Sea por lo que sea, si el ruido no te deja dormir, los tapones auditivos van a ser una solución muy interesante a tener en cuenta. Descubre todo lo que descubrimos nosotros sobre los tapones para dormir.

Tapones auditivos para dormir

El tiempo que empleamos para dormir es muy importante para nuestra salud. Desgraciadamente para muchas personas resulta muy difícil conciliar el sueño, sobre todo cuando cualquier ruido que provenga del exterior nos interrumpe el descanso.

En estos casos, una solución muy interesante son los tapones para dormir. Sirven de protectores para los oídos y gracias a su función aislante, reducen los molestos ruidos que proceden del exterior.

¿Cuáles son los mejores tapones para los oídos para dormir?

Para conseguir los mejores tapones auditivos para dormir sólo tienes que definir si los necesitas para uso ocasional, existen modelos desechables o para uso habitual, que suelen ser reusables.

Los tapones para dormir están hechos de diferentes materiales, entre los que se encuentran:

  • Tapones de silicona.
  • Tapones de goma espuma.
  • Tapones de cera.
  • Tapones de algodón.

Todos son hipoalergénicos y a pesar de ser normalmente económicos, tienen diferentes precios. Estos tapones auditivos también se pueden usar para el trabajo, para DJ, para músicos, para viajar o para nadar, entre muchos otros usos…

¿Qué son los tapones para dormir?

Son pequeños trocitos de un material hipoalergénico, que se colocan dentro de las orejas con el propósito de aislar a los oídos de los sonidos indeseables que provienen del exterior.

Tapones para dormir y evitar escuchar ruidos durante la noche. Para dormir mejor y evitar el insomnio.

Estos tapones para dormir serán de gran ayuda para silenciar diferentes sonidos, como por ejemplo, el ruido causado por vecinos escandalosos, cuando la ventana de tu habitación da a una calle con mucho tránsito, cuando tu pareja ronca toda la noche o cuando vas a realizar viajes largos en avión.

Beneficios de los tapones para los oídos

Los tapones para los oídos son recomendables para cuidar tu salud auditiva. Los lugares con alta contaminación acústica pueden causar daños a largo plazo, por eso, el uso de tapones es recomendable cuando nos exponemos a ruidos molestos y de altos decibelios.

  • Durante el viaje en avión podrás proteger tus oídos de los ruidos, sobre todo si te tocan los asientos cerca de la turbina. 
  • Además de equilibrar la presión de aire en los oídos evitan el dolor cuando estás a bordo de un avión.
  • Usando tapones para los oídos podrás disfrutar de un sueño apacible, sin ruidos ni interrupciones.
  • Sirven para bloquear el ruido cuando trabajas en lugares con alta contaminación sónica a la que te expones diariamente.
  • Protegen tus oídos cuando vas a prácticas de disparo o de cacería.
  • Si eres músico te protegerán de los ruidos altos a los cuales te expones en conciertos y presentaciones en vivo.
  • Puedes usarlos para nadar y evitarán la entrada de agua que puede causar infecciones como la otitis.

Aquí te dejamos algunos modelos diferentes de tapones auditivos para dormir mejor que hemos encontrado en Amazon:

Material y características

Los tapones para los oídos están diseñados para proteger la audición de la entrada de ruidos molestos o de agua en el caso de los nadadores. Puedes encontrarlos desechables o reusables en los siguientes materiales: 

  • Goma espuma: Son sumamente suaves, se adaptan fácilmente al oído y lo protegen de altos ruidos.
  • Espuma blanda: Son bastante cómodos por su maleabilidad, ayudan a obstaculizar el ruido cuando se trata de bajos decibeles, ideales para dormir.
  • Silicona: Son hipoalergénicos y bastante moldeables, se adaptan al oído para evitar el paso de sonidos molestos.
  • Cera: Son de uso menos común, muy maleables y se ajustan al oído para usar varias horas seguidas, por lo que son recomendables para dormir.
  • Algodón: Son de fácil colocación, desechables para evitar ruidos molestos.

Os dejamos los enlaces para que podáis valorar tapones hechos en los diferentes materiales:

¿En cuánto reduce el ruido?

Para saber realmente cuánto reducen el ruido los tapones para los oídos, hay que fijarse primero en el material con que están hechos y en cada caso particular, nos lo mostraran en el envase.

Por lo general los tapones de oídos pueden bloquear entre 20 y 34 decibelios, por lo que tienen una gran capacidad reductora de ruidos fuertes y molestos.

¿Es malo usar tapones para dormir?

Los tapones para dormir están diseñados para conseguir la disminución de ruidos molestos, pero también su uso puede tener ciertas desventajas. Por ejemplo, con un mal uso reiterado pueden producir infecciones auditivas, producidas por la acumulación de cerumen en el conducto auditivo o incentivar la producción de tapones de cera.

Además, hay que tener en cuenta que debido a la reducción de la entrada de ruidos, pueden generar un aislamiento casi completo del entorno y reducir nuestra capacidad de respuesta a diferentes situaciones. En alguna ocasión también pueden llegar a provocar dolores de cabeza.

Tapones para los oídos para dormir mejor y acabar con los ruidos que dificultan conciliar el sueño.

¿Cuál es la forma correcta de poner los tapones contra el ruido?

Para colocarse los tapones contra el ruido es recomendable, primero de todo, lavarse bien las manos. En caso de que los tapones sean reutilizables:

  1. Primero, hay que presionar un poco los tapones con los dedos para aplastarlos y darles forma cilíndrica.
  2. Segundo, hay que preparar la oreja tirando hacía arriba con la mano libre.
  3. Tercero, introducir con cuidado el tapón y presionar hasta que el dedo toque la oreja y quede bien colocado.

ES MUY IMPORTANTE TENER CLARO QUE ESTOS TAPONES SON PARA OÍDO EXTERNO, por lo que no hay que presionar mucho, de lo contrario, podrían no salir con facilidad.

Tapones para los oídos para dormir mejor y acabar con el insomnio.

Contraindicaciones para tomar en cuenta

El uso de tapones para los oídos puede causar infecciones producidas por la acumulación de cerumen, y también, pueden generar tapones de cera.

Es posible que en alguna ocasión produzcan dolores de cabeza. Es muy importante tener claro que existe una mínima posibilidad que el tapón quede dentro del oído y no se pueda sacar. Eso sucederá cuando la persona haya apretado demasiado fuerte hacía el interior del oído.

¿Dónde comprar tapones para dormir?

Si quieres proteger tus oídos de los ruidos molestos debes probar con los tapones para dormir, que además podrás utilizar para evitar la entrada de agua cuando vayas a un día de piscina con los niños. Estos modelos que te dejamos a continuación son los mejor valorados en Amazon y están diseñados para adaptarse a la forma de tu oído y proteger su interior.

Ver más tapones para dormir

Si te ha gustado este post y quieres conocer más artículos para dormir mejor sigue navegando en nuestro blog. Si quieres hacernos una pregunta o una sugerencia, no dudes en dejarnos un comentario. Vamos a responderte lo más rápidos posible 🙂

Todo lo que necesitas para conciliar el sueño y terminar con el insomnio

Todo lo que necesitas para dormir y terminar con el insomnio

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]]> https://paradormirmejor.org/para-dormir/tapones-para-dormir/feed/ 0 Apnea del sueño https://paradormirmejor.org/para-dormir/apnea-del-sueno/ https://paradormirmejor.org/para-dormir/apnea-del-sueno/#respond Mon, 18 May 2020 17:03:50 +0000 https://paradormirmejor.org/?p=103 La apnea del sueño es un trastorno muy común, que cursa con Leer más

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]]> La apnea del sueño es un trastorno muy común, que cursa con fuertes ronquidos. Descubre todo lo que hemos conocido acerca de la apnea del sueño en el siguiente post.

Apnea del sueño ¿Qué es?

La apnea del sueño es un trastorno que aparece cuando los tejidos blandos de la garganta se relajan y se estrecha el paso del aire a la faringe. Esto provoca que la respiración se interrumpa por un cierto lapso de tiempo, volviendo con un fuerte resoplido o ronquido fuerte. La apnea del sueño es una situación muy común, que evita el descanso de la persona que la sufre y de las personas que duermen con ella, por los fuertes ruidos e interrupciones del sueño.

Cuando estos episodios se hacen muy frecuentes cada hora se produce un síndrome denominado Apnea Obstructiva del sueño.

Mejores Máquinas para Apnea del sueño del mercado

Para utilizar una máquina para apnea del sueño, lo primero que debe hacer, es consultarlo con un médico o especialista. Es muy importante que, si detectamos unos fuertes ronquidos y momentos dónde la persona que sufre la apnea parece que no respire, acudamos a un médico o farmacéutico para valorar la situación.

En la mayoría de los casos se recomienda el uso de un aparato llamado máquina de presión positiva CPAP, que consiste en una mascarilla nasal, que genera una presión fuerte de aire, que impide que las vías respiratorias colapsen.

Para elegir la mejor maquina CPAP lo esencial es que proporcione el nivel de presión de aire húmedo que necesitas. Hay algunas máquinas digitales que registran el número de episodios y cómo responde el usuario al uso de la máquina entre otros datos.

¿Existe tratamiento curativo para la apnea del sueño?

No existe una cura o un tratamiento curativo para la apnea del sueño, pero se puede disminuir con ciertas recomendaciones como por ejemplo:

  • Bajar de peso.
  • Hacer ejercicios.
  • Dieta saludable.
  • Dejar malos hábitos como el tabaco o el alcohol.

También puedes disminuir la apnea del sueño usando las muy conocidas CPAP. 

La apnea del sueño es un trastorno que dificulta el descanso y no deja dormir a las personas que nos acompañan.

Beneficios de dormir con CPAP

A continuación, te diremos algunos beneficios del uso del CPAP:

  • Mantienen las vías respiratorias abiertas mientras que la persona duerme: La presión de aire impide que las vías respiratorias se colapsen a través del uso de la mascarilla nasal que está conectada por una manguera a la máquina que se coloca al lado de la cama. 
  • Evitan los ronquidos: Desaparece el ruido que se genera a consecuencia de los ronquidos que suelen ser muy molestos para las parejas u otras personas al momento de dormir.
  • Disminuye el cansancio y somnolencia durante el día: Debido a que mejora la calidad del sueño y se disfruta más de él, no hay cansancio durante el día.
  • Se produce un mejor descanso y disfrute del sueño: El uso de la máquina CPAP mejora la calidad de la respiración por lo que hace posible conciliar un sueño profundo y reparador.
  • Ayuda a evitar la presión arterial alta: El uso de la máquina CPAP previene la hipertensión y otras patologías asociadas como la insuficiencia cardiaca y la cardiopatía isquémica. 
Si el médico te lo recomienda, utiliza un CPAP para reducir las molestias que produce la Apnea de sueño al dormir.

Desventajas de dormir con un CPAP

El uso de la máquina CPAP puede resultar incómodo y molesto para la mayoría de las personas que lo utilicen. Adaptarse a dormir con una mascarilla pegada a una máquina a través de una manguera no es nada fácil y puede causar las siguientes situaciones:

  • Alergias: Irritaciones o alergias en la cara por el uso diario de la mascarilla.
  • Sequedad bucal: Debido al constante bombeo de presión de aire, puede causar resequedad en la boca.
  • Insomnio: Dificultad para adaptarse a dormir en cierta posición para el uso de la mascarilla pueden producir falta de sueño debido a la incomodidad. 
  • Molestias nasales: Pueden producir congestión o secreción nasal, sinusitis o hemorragias, existen maquinas CPAP que traen humidificador térmico que elimina estos efectos secundarios.
  • La claustrofobia: O un tipo de ansiedad que provocan el uso del dispositivo, por lo incómodo que puede ser al tener una mascarilla en la cara mientras se duerme.

¿Apnea del sueño síntomas?

La apnea del sueño puede aparecer por la dificultad de conciliar el sueño profundo, debido al colapso de las vías respiratorias. Cuando los músculos de la garganta se relajan, el sueño interrumpido es poco reparador, por lo que la persona se sentirá muy fatigada durante el día sufriendo situaciones de cansancio y somnolencia.

Tipos de apnea del sueño

Los tipos de apnea del sueño son:

  1. Apnea obstructiva: Se obstruyen las vías respiratorias impidiendo el paso del aire hacia los pulmones y se deja de respirar por lo menos durante más de 10 segundos. Debido a una relajación de los músculos o peso excesivo del cuello.
  2. Apnea Central: Derivada de problemas cardiacos o lesiones cerebrales. En estos casos las vías respiratorias están abiertas pero la persona no está respirando. El cerebro y el cuerpo no se están comunicando. Las personas que sufren insuficiencia cardiaca presentan un patrón anormal de la respiración por lo que se produce la apnea.
  3. Apnea Mixta: Episodio en el que se presentan la apnea obstructiva y apnea central. Las vías respiratorias se encuentran obstruidas y de igual forma no se está realizando la respiración.
  4. Hipoapnea: Se cierran las vías respiratorias superiores, dejando de respirar por un tiempo aproximado de 10 segundos.
La apnea del sueño se puede reducir con la máquina CPAP

¿Dónde comprar un aparato de apnea del sueño?

Para realizar la compra de un aparato para la apnea del sueño, después de hablar con personal autorizado (médicos, farmacéuticos o especialistas), puedes hacerlo a través de internet en tiendas especializadas. Aquí te dejamos algunos un enlace de una almohada específica para poder dormir con el aparato CPAP para apnea en Amazon.

Si te ha gustado este artículo, quieres comentarnos alguna cosa, sugerirnos, lo que sea, déjanos un comentario. Estaremos encantados de poder responderte. Si sigues navegando por el blog vas a poder encontrar nuevos trucos y artículos para dormir mejor 🙂

Todo lo que necesitas para dormir y terminar con el insomnio

Todo lo que necesitas para conciliar el sueño y terminar con el insomnio

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]]> https://paradormirmejor.org/para-dormir/apnea-del-sueno/feed/ 0 Oraciones para dormir https://paradormirmejor.org/para-conciliar-el-sueno/oraciones-para-dormir/ https://paradormirmejor.org/para-conciliar-el-sueno/oraciones-para-dormir/#respond Mon, 18 May 2020 14:56:16 +0000 https://paradormirmejor.org/?p=78 Las oraciones para dormir son una solución muy interesante para empezar una Leer más

La entrada Oraciones para dormir se publicó primero en Para dormir mejor.

]]> Las oraciones para dormir son una solución muy interesante para empezar una rutina y conseguir conciliar el sueño más fácilmente. Además de su gran poder espiritual, orar ayuda a relajarnos, por lo que reduce el insomnio y la dificultad para conciliar el sueño. Queremos destacar que no estamos hablando de ningún dios en concreto, ni ninguna religión en particular, sino de realizar de forma rutinaria un acto de relajación y concentración antes de ir a dormir, que será nuestro vehículo principal, para ayudar a conciliar el sueño. Descubre todo lo que sabemos sobre las oraciones para dormir en el siguiente post 🙂

Oraciones cortas para dormir mejor

Si últimamente has tenido dificultad para dormir o te encuentras en una lucha difícil contra el temible insomnio, es posible que hayas probado de todo… Si aún no has encontrado un método que te ayude a conciliar el sueño, debes probar con una opción que seguro que nunca hubieras imaginado. Orar para dormir. Estamos hablando de un método sorprendente y muy efectivo, sano y sin contraindicaciones, que seguro que nos va a acompañar durante el camino hasta el sueño profundo.

La oración es un acto de fe, que consiste en recitar un fragmento aprendido de un texto, en un entorno tranquilo y pausado. Nunca nos lo hemos tomado como algo estrictamente religioso, sino como un acto de paz y relajación espiritual, que ayudará a calmarnos y a encontrar el momento perfecto para conciliar el sueño. Puede ser un ejercicio de fe, pero también puede emerger en forma de fuerza interior, autocontrol y poder mental, que no necesariamente debe utilizarse para dormir, sino que tiene beneficios aplicables a cualquier otra circunstancia vital.

Oraciones para dormir para ayudar a relajarnos y conciliar el sueño.

¿Qué orar antes de dormir?

Para poder orar antes de dormir, es importante tener en cuenta que:

  • Requiere de un mínimo de tiempo.
  • Es necesario hacerlo en un entorno tranquilo y pausado.
  • Hay que encontrar un fragmento con el que conectemos.

Realizar una oración antes de dormir nos ayudará a soltar todas las cargas negativas que tengamos del día a día y también, a reducir todas nuestras preocupaciones. 

Aquí os dejamos algún ejemplo que hemos encontrado en Youtube con más de 11 millones de reproducciones. Es sólo un ejemplo, la idea es cada persona encuentre ese fragmento que le ayude a concentrarse en encontrar la paz interior, sea religioso o no:

https://www.youtube.com/watch?v=27fvyEuea_8

Utilizar la oración para dormir, como un vehículo para lidiar con nuestras preocupaciones, es un método muy útil para desvanecer las principales causas que afectan a nuestro descanso.

Con este acto de limpieza mental es muy probable que consigamos conciliar el sueño y descansar con un sueño reparador.

Gracias a la concentración que exige el orar y la propia fe en nuestras creencias, poco a poco iremos cayendo en un sueño profundo y reparador, que de bien seguro, nos ayudará a cargar las pilas y recuperar energías.

A continuación os dejamos algunos de los productos, con mejor valoración de Amazon, que nos ayudarán a orar y poder seguir este ritual de conciliación del sueño:

Oración antes de dormir por la noche

Si tienes algún tipo de dificultad para dormir, te recomendamos que encuentres ese fragmento de texto, ya sea religioso o no, de un libro, de una película, serie o lo que sea, que te ayude a desconectar y a soltar todos los puntos de carga del día a día y también, a liberar tu espíritu de la opresión y la angustia que vamos acumulando con el paso de las horas.

Encuentra una posición cómoda, recita el fragmento con el te identificas y deja tu mente en blanco. Poco a poco debes ir recitando cada palabra, cada frase y cada párrafo centrándote exclusivamente en ese contenido. Con suavidad, concentración y ternura, cada nueva frase va a ir acompañándote a lo largo del paseo hacia la conciliación del sueño.

Pruébalo, ya lo verás. Te va a sorprender.

Oraciones para relajarse y dormir profundamente

Oración para dormir a una persona profundamente

Si por otro lado, conoces a alguien o quieres ayudar a un amig@ cercano que tiene dificultades para dormir, dale una palabra de aliento y guíalo a soltar todas las preocupaciones con una oración. Ayúdale a encontrar su fragmento de texto y gracias a realizar las oraciones diarias, seguro que poco a poco terminará por reducir la angustia, los nervios y las cargas del día a día.

Es muy importante siempre recomendar prácticas para conciliar el sueño, que no tengan ningún tipo de contraindicación. Muchas veces recurrimos al uso de determinados productos que desgraciadamente acaban por generar dependencias y contraindicaciones. Con el sistema de las oraciones antes de ir a dormir, podemos conseguir encontrar esa paz mental y esa relajación necesaria para poder dormir sin demasiada dificultad y sobretodo y más importante, sin efectos nocivos ni contraindicaciones para nuestra salud.

Oraciones para dormir niños

Las oraciones para dormir para niños son una práctica muy habitual e interesante. Con un mismo fragmento de un cuento, de la Bíblia, de una película o de lo que sea, vamos a conseguir establecer una rutina que ayudará muchísimo a los más pequeños de la casa a dormir bien profundamente.

Oración para cuando no puedes conciliar el sueño

Qué difícil es luchar contra el insomnio y la falta de sueño.

Seguro que has probado de todo y cuando parece que no hay nada más que te pueda ayudar…Aparece, como una bocanada de aire fresco, la opción de orar antes de ir a dormir. Quién te iba a decir que podrías alcanzar el tan deseado descanso con esta actividad rutinaria y sencilla. Que podrías eliminar definitivamente el estrés, la ansiedad y la tensión. Que tus noches laaaaaaaaargas e interminables iban a desaparecer con una oración. ¿Quién? Aunque no lo creas, pruébalo. Funciona. Y no sólo eso. Te va a sorprender.

Te dejamos otro ejemplo. Esta vez sin ser religioso. Son fragmentos míticos de películas, que recitados cada noche, pueden ayudarnos a dormir. A nosotros nos encanta el de En busca de la Felicidad de Will Smith, sólo debes encontrar el tuyo.

¿Cómo orar para dormir bien?

Cada noche antes de dormir es importante que consigamos establecer una rutina, con un fragmento que nos ayude a incrementar nuestra autoestima, a relajarnos y concentrarnos en encontrar la paz interior. Mientras dormimos el mundo sigue girando y hemos de cargar fuerzas para afrontar un nuevo día.

Las oraciones son excelentes para lograr conciliar el sueño y poder disfrutar del descanso que merecemos después de una larga jornada. El reposo durante la noche es vital para mantener una vida saludable.

Si quieres descubrir más trucos o productos que te ayuden a dormir mejor, sigue navegando por nuestro blog y si tienes algún comentario o sugerencia, no dudes en escribirnos. Rápidamente te responderemos 🙂

Todo lo que necesitas para conciliar el sueño y terminar con el insomnio

Todo lo que necesitas para dormir y terminar con el insomnio

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]]> https://paradormirmejor.org/para-conciliar-el-sueno/oraciones-para-dormir/feed/ 0 Aromaterapia para dormir https://paradormirmejor.org/para-conciliar-el-sueno/aromaterapia-para-dormir/ https://paradormirmejor.org/para-conciliar-el-sueno/aromaterapia-para-dormir/#respond Mon, 18 May 2020 14:55:56 +0000 https://paradormirmejor.org/?p=76 ¿Crees que a través de un olor podrás conciliar el sueño? ¿Has Leer más

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]]> ¿Crees que a través de un olor podrás conciliar el sueño? ¿Has oído alguna vez alguna cosa sobre terapias naturales con aceites esenciales para dormir? ¿La aromaterapia puede reducir el estrés? ¿Sabías que hay diferentes olores de plantas naturales que pueden ayudarnos a dormir mejor? Lo bueno es que se puede utilizar en niños y adultos, así que sin más presentaciones, vamos a contarte cómo a través de la aromaterapia vamos a poder dormir profundamente.

Aceites esenciales para dormir

Uno de los caminos que nos pueden conducir a conciliar un buen sueño es el que nos ofrece el amplio mundo de la aromaterapia. Una solución natural que puede lograr diferentes objetivos a través de sus fragancias y esencias, tal y como nos indica la propia etimología de la palabra.

Historia de la aromaterapia

El uso de fragancias para solventar diferentes problemas aparece como una medicina alternativa basada en el uso de aceites esenciales. Fue el químico francés Gattefosé quien la definió en 1935 como disciplina terapéutica, tras descubrir por casualidad después de un accidente, los beneficios del aceite esencial de lavanda.

Aromaterapia para dormir mejor, descubre los aceites esenciales que te ayudarán a dormir.

Aromaterapia para dormir bien

El uso de las plantas aplicado a la medicina ha ido siempre ligado de la mano del hombre, en todas las culturas. Todo se ha ido transmitiendo a base de conocimientos, de generación en generación.

En los tiempos actuales, la potente industria química de la era moderna parecía haberlos arrinconado, pero nunca han dejado de estar presentes. Las nuevas tendencias, que inciden en una vuelta hacia aquello más tradicional, han vuelto a poner las alternativas naturales en el punto de mira de muchas personas. Personas que intentan evitar en lo posible el consumo de cualquier comprimido químico.

Los aceites esenciales forman parte de estas alternativas naturales. Si ya de primeras obviamos las esencias sintéticas, la aromaterapia es un proceso mediante el cual se obtienen fragancias a través del prensado de diferentes plantas. Una vez prensadas, para convertirse en aceites esenciales, deben destilarse con, por ejemplo, vapor de agua.

Las fragancias obtenidas actúan sobre el sentido del olfato, llevándolas rápidamente a una parte del cerebro, el sistema límbico, que conecta con las emociones, dejándolas libres y susceptibles de provocar cambios en los estados de ánimo. 

Aromaterapia para dormir y descansar

El uso de estos aceites esenciales durante la conciliación del sueño se ha vuelto cada vez más habitual. Se puede lograr a través de su inhalación, mediante difusores ambientales colocados en la habitación, realizando un baño aromático antes de dormir o bien, rociando la almohada directamente con unas gotas, hoy en día, se comercializan en formato de spray.

Beneficios de los aceites esenciales.

Los aceites esenciales más recomendados para el insomnio son el de lavanda, manzanilla y jazmín, así como los de mandarina y sándalo, por sus propiedades tranquilizantes.

Aceites esenciales relajantes para dormir

Es necesario, al momento de escoger cualquier aceite esencial, tener muy claro que debemos ser asesorados por un especialista aromaterapeuta, ya sea en farmacia o herbolario. Como medicinas que son, no son inofensivos y pueden presentar alergias o contraindicaciones, por lo que recomendamos siempre la supervisión de un profesional para un uso adecuado.

Es importante tener en cuenta:

  • Su composición.
  • La cantidad de moléculas que los integran.
  • Sus diferentes usos.
  • Posibles alergias.
  • Contraindicaciones.
  • Los excipientes utilizados.
Aceites esenciales relajantes para dormir mejor.

Aceites esenciales para dormir niños

ES MUY IMPORTANTE TENER EN CUENTA QUE no son aconsejables para bebes menores de tres meses como norma general y que siempre, ANTES DE SU USO, debemos estar íntegramente asesorados por un especialista.

Los aceites esenciales y la aromaterapia, bien pautados, pueden ayudar a nuestros niños a conciliar el sueño, relajarse y descansar por las noches.

Cuando se muestren agitados a la hora de dormir, podemos utilizar esta terapia alternativa, a base de aceites naturales, para ayudar a relajarlos y conseguir que concilien el sueño.

¿Cómo utilizar los aceites esenciales para dormir?

La aromaterapia para dormir con aceites esenciales se puede utilizar, siempre que esté pautada por un especialista, en niños y adultos. Pero… ¿Cómo la podemos utilizar?

El uso de la aromapterapia parar dormir se puede aprovechar en niños igual que en adultos, añadiendo dos o tres gotas al agua de los humidificadores de sus habitaciones treinta minutos antes de acostarlos, o bien, al agua de su baño, e incluso, con un suave masaje por el cuerpo.

Descubre los beneficios de la aromaterapia y de los aceites esenciales para relajarse, descansar y dormir profundamente,

Beneficios de la aromaterapia con aceites esenciales para dormir mejor

El uso de aceites esenciales para dormir, además de ser efectivo, puede resultar muy agradable. Todos sabemos que los olores nos transportan a momentos placenteros de nuestra existencia, por lo que pueden ser un buen conductor hacia la total relajación. En el caso de los más pequeños de la casa, ayudan a forjar sensaciones, que quedaran impresas en su memoria olfativa.

Los mejores aceites esenciales para relajarse y dormir

Como hemos dicho antes, hay 5 grandes grupos de aceites esenciales para dormir mejor, pero los aceites esenciales tienen mil funcionalidades más. Aquí os dejamos los fabricantes naturales más sólidos que hay actualmente en el mercado:

Ver más aceites esenciales para dormir

Si buscas nuevas alternativas para conciliar el sueño y dormir, trucos frescos o soluciones eficaces, no dudes en seguir navegando por nuestro blog. Si lo deseas puedes dejarnos un comentario y estaremos encantados de poder responderte 🙂

Todo lo que necesitas para dormir y terminar con el insomnio

Todo lo que necesitas para conciliar el sueño y terminar con el insomnio

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]]> https://paradormirmejor.org/para-conciliar-el-sueno/aromaterapia-para-dormir/feed/ 0 Sujetadores para dormir https://paradormirmejor.org/para-dormir/sujetadores-para-dormir/ https://paradormirmejor.org/para-dormir/sujetadores-para-dormir/#respond Mon, 18 May 2020 14:55:35 +0000 https://paradormirmejor.org/?p=74 ¿Notas que tu busto está flácido? ¿No estás completamente segura si debes Leer más

La entrada Sujetadores para dormir se publicó primero en Para dormir mejor.

]]> ¿Notas que tu busto está flácido? ¿No estás completamente segura si debes utilizar sujetadores para dormir? No hay problema porque aquí aclararemos tus dudas.

A lo largo de nuestra vida hemos escuchado muchos mitos relacionados con el uso de los sujetadores nocturnos. Seguro que habrás escuchado mil preguntas, mil respuestas y al final, nada acaba por ser 100% verídico. Si quieres encontrar esas respuestas y disipar tus dudas acerca de falsas creencias, sigue leyendo… 🙂

Mejor Sujetador para dormir y evitar arrugas en el escote 

Usar un sujetador para dormir no solo evitará las indeseables arrugas, sino que también, no te interrumpirá las horas de sueño. Estamos hablando de un tipo de sujetador que por encima de todo, es muy cómodo.

Estos sujetadores para dormir, además relajar la presión en la espalda y ayudar a que tus senos descansen mejor, soportan el peso y la presión que ejerce uno sobre el otro.

¿Por qué comprar un sujetador nocturno?

La respuesta a esa pregunta es: evitar las arrugas.

De por sí, el hecho de que aparezcan arrugas en nuestras manos o en nuestro rostro es algo habitual, que debemos aprender a lidiar con ello durante el paso de los años.

Lo que mucha gente no sabe, es que también aparecen arrugas en la zona de los pechos. Para intentar evitar estas molestas arrugas se pueden utilizar sujetadores nocturnos para dormir.

Sujetadores para dormir para evitar arrugas en los senos.

La piel de nuestros senos es muy delicada. Por eso no debemos utilizar el mismo sostén que usamos durante el día, porque los aros lastiman y no realizan el mismo trabajo cuando estamos de pie y despiertas, que cuando estamos tumbadas y dormidas.

En definitiva, se recomienda usar un sostén para dormir porque así se evita que un seno caiga sobre el otro y también, conseguimos disminuir los pliegues que aparecen en la piel, porque es probable, que terminen siendo permanentes.

¿Dormir con o sin Sujetador?

Esta es la eterna pregunta entre muchas mujeres…¿Queréis saber nuestra respuesta?

Depende.

Esta es una decisión que va a cambiar en función de tu experiencia y de lo que cómoda que duermas. El uso del sujetador para dormir es algo que va a cambiar dependiendo de cómo te sientas con el sujetador mientras duermes o si lo has llevado todo el día. 

Realmente si prefieres dormir bien y sentir mayor comodidad puedes no utilizarlo, porque en ocasiones, su uso puede producir dolores de espalda. Aunque si has sido operada recientemente del pecho, es recomendable que utilices un sujetador para dormir para proteger los tejidos, disminuir el dolor producido por el movimiento y cualquier posible infección.

¿Es malo usar sujetadores para dormir?

Esta pregunta, igual que la anterior, va a depender de las sensaciones de cada persona. La comodidad al dormir es algo necesario y si el sujetador molesta, no nos va a permitir descansar.

La verdad es que el uso de este sujetador no es ni bueno ni malo. Por esa misma razón, todo va a depender de si éste es el adecuado para tu tipo de busto, es de la talla correcta y cómo se ajusta.

Hay también diversas recomendaciones médicas que aseguran que es mejor dormir sin ellos, para mejorar la circulación y la respiración de la piel.

Sujetadores para dormir mejor

Tipos de sujetadores para dormir mejor

Existen diferentes tipos de sujetadores para dormir. Algunos sujetadores nocturnos antiarrugas, que evitan que los pechos se sobrepongan y sujetadores para dormir en caso de embarazo o lactancia. Aquí os dejamos los diferentes modelos que hemos encontrado y los mejor valorados en Amazon:

  • Sujetadores antiarrugas.
  • Sujetadores para embarazo y lactancia.

¿Ayudan a la caída de los pechos?

Los mitos acerca del uso de brasier abundan y los principales rumores están relacionados en sí aceleran la caída de los senos…Desde nuestro punto de vista, es algo que se debe aclarar.

La pregunta más frecuentes es:

  • ¿El brasier ayuda a la caída o la previene?

El uso del sujetador nocutrno no es el causante de dicha caída. Lo que si que puede producir es que las fibras musculares del pecho se atrofien y eso acaba transformándose en flacidez, si se usa de forma continua. En el caso de las mujeres con busto pequeño, se recomienda no usarlo por más de 7 horas diarias.

Luego aparece la siguiente pregunta:

Si esto no genera una caída en el busto, entonces…¿Qué debes tener en cuenta para identificar dicha caída?

  • La edad porque se comienza a perder colágeno. 
  • Si se aumenta o se disminuye de peso. 
  • El tamaño, ya que afecta la gravedad.
  • El embarazo.
  • La menopausia.

Beneficios de usar Brasier para dormir

Siempre ha existido la duda de si dormir con un sujetador nocturno es beneficioso o no para el busto, si previene la caída de estos, o si por el contrario, tiene alguna consecuencia. Aquí te mencionamos algunos:

  • Prevenir arrugas en el escote: gracias a que mantiene separados ambos senos y estos no se juntan al momento de dormir de lado.
  • Confort y sujeción: en el caso de las mujeres que tienen un busto más grande, es bueno que al dormir utilicen tops tipo brass porque les será más cómodo al momento de moverse en la cama mientras duermen.
  • Sin busto caído: si tu busto ha aumentado porque estás embarazada o has aumentado de peso esto prevendrá que el mismo se caiga. 
  • Otros: este evita la flacidez en el busto a edad temprana y que se mantengan firme.
Sujetador nocturno para dormir mejor.

¿Dónde comprar sujetador para dormir?

Un excelente lugar donde encontraremos variedad de colores, marcas y estilos es en la plataforma de ventas Amazon, ya que posee un catálogo con muchas opciones.

Podrás encontrar el modelo que mejor se adapte a ti.

Aquí os dejamos algunos de los sujetadores para dormir más valorados de Amazon:

Ver más sujetadores para dormir

El sujetador que utilices de día marcará la diferencia, pero el que utilices para dormir, podría generar un cambio positivo que no te esperas. Esperamos haberte podido ayudar con este post.

Si te ha gustado el artículo, déjanos un comentario y te responderemos lo más rápido posible 🙂

Todo lo que necesitas para conciliar el sueño y terminar con el insomnio

Todo lo que necesitas para dormir y terminar con el insomnio

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]]> ¿Alguna vez te has preguntado si realmente funciona el uso de música para dormir? ¿Te puedes relajar fácilmente y conciliar el sueño? ¿Utilizas alguna técnica de relajación? Si aún no has puesto remedio a tu insomnio deberías probar el uso de canciones para dormir. Funcionan en bebés, niños y adultos, así que si quieres saber más, vamos directamente al grano!

Música para dormir mejor

Dormir parece la cosa más natural del mundo, sobre todo cuando se lleva una vida activa y uno llega al final del día cansado. Sin embargo se ha reconocido, por ejemplo, que entre el 10 y el 15% de la población española tiene dificultades para conciliar el sueño o bien se despierta durante la noche, teniendo problemas para recuperarlo.

Esta situación provoca un deterioro en la vida de la persona que lo sufre. Afecta a su día a día y a la larga puede ocasionar trastornos más graves. Las causas pueden ser variadas:

  • Ansiedad
  • Estrés
  • Depresión
  • Uso de aparatos electrónicos en horas cercanas al sueño
  • …

Es más, estas pantallas de aparatos electrónicos afectan  al cuerpo humano. Distorsionan el comportamiento de la glándula pineal, dando lugar a cantidades inapropiadas de melatonina, que logran que el cerebro se mantenga despierto más tiempo. Es aconsejable dejar de utilizarlas una hora antes de acostarse.

Relajación para conciliar el sueño

De todos es conocido el efecto de la música sobre el espíritu humano, para animarnos en momentos de tristeza, para acompañarnos cuando nos invade la soledad, para disfrutar en momentos de ocio y alegría, para recordar y también para dormir.

 Ya en la Antigüedad encontramos a un personaje mitológico griego, Orfeo, que con su cítara era capaz de amansar a los animales salvajes y que logró dormir con su música al terrible Cerbero. Siguiendo su estela, el filósofo Platón  decía que la música era un regalo que había sido dado al hombre para calmar el espíritu.

Escuchar música a la hora de dormir ayuda a iniciar la relajación del cuerpo, a alejar preocupaciones y a aliviar el estrés. Asimismo consigue neutralizar los ruidos exteriores, que pueden entorpecer el sueño, por lo que contribuye a que podamosdormir relajadamente.

Canciones para dormir bien y relajarse profundamente

¿Realmente funcionan las canciones para dormir?

Una encuesta online, realizada por la Universidad de Sheffield (Gran Bretaña), concluyó que más del 64% de los consultados escuchaban canciones para dormir. Las personas que escuchan alrededor de una hora de música relajante antes de acostarse duermen más y mejor.

El efecto relajante de la música abarca a los músculos, la presión sanguínea y al ritmo respiratorio y cardíaco.

¿Cuál es la mejor música para dormir?

Está claro que no toda la música va a servir para poder conciliar un sueño reparador, es aconsejable oír música de piano, instrumental, música con ritmos lentos, clásica, jazz, folk, obviando aquella que puedan tener cargas demasiado emocionales o tonos que induzcan a la actividad.

También es aconsejable utilizar un temporizador de apagado para no estar pendiente de ello una vez acude el sueño.

Nosotros cuando nos decidimos a utilizar la música para dormir, empezamos probando con Youtube…

https://www.youtube.com/watch?v=uEVdkt7lhQE

Al ver que funcionaba, pensamos en utilizar nuevas opciones que encontramos en Amazon, que se pueden escuchar gratis siendo Prime o contratando Amazon Music…

Al final, a través ir probando encontrarás la melodía de piano o la canción para dormir perfecta. Una melodía que te acompañe a lo largo de todo el proceso de relajación hasta conseguir conciliar el sueño y descansar profundamente.

Sonidos para dormir

Dentro de la elección musical, que va a depender también del gusto de cada persona, encontraremos aquello que se ha llamado el “ruido blanco”.

Nos referimos a ruido blanco a aquel sonido que percibimos como plano y constante, sin que haya una frecuencia claramente diferenciada. Sería un sonido que integraría todas las frecuencias sin que ninguna sobresalga, todas a la misma potencia, tapando también todos los demás ruidos del  entorno. Para tenerlo más claro:

  • Ruido de una campana extractora
  • Emisora de televisión o radio sin sintonizar
  • Secador de pelo
  • Ruido de la lluvia
  • Olas del mar
  • …

Los profesionales en el campo auditivo aseguran que ayuda a conciliar el sueño y  a una mejor concentración.

Música relajante

Como se puede observar podemos hacer una elección muy variada en cuanto al tipo de música que nos ayudará a dormir, pero podemos estar seguros, que sea la que sea, contribuirá a mejorar nuestro rendimiento y en definitiva nuestra salud física y mental.

Ver más canciones para dormir

Descubre todo lo que te proponemos para dormir bien y acabar con el insomnio

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]]> https://paradormirmejor.org/para-conciliar-el-sueno/musica-para-dormir/feed/ 0 Cuentos para dormir https://paradormirmejor.org/para-conciliar-el-sueno/cuentos-para-dormir/ https://paradormirmejor.org/para-conciliar-el-sueno/cuentos-para-dormir/#respond Mon, 18 May 2020 14:54:32 +0000 https://paradormirmejor.org/?p=68 ¿Qué es un cuento? Esta palabra que utilizamos tantas veces, “no me vengas Leer más

La entrada Cuentos para dormir se publicó primero en Para dormir mejor.

]]> ¿Qué es un cuento? Esta palabra que utilizamos tantas veces, “no me vengas con cuentos”, “explícame un cuento”, “que cuento tiene”… Nos hace pensar en historias cortas, inventadas o basadas en alguna real. Con un protagonista como eje principal, harán aflorar nuestras emociones, nos harán reflexionar y además, nos divertirán.

Seguro que, a lo largo de tu vida, también te han contado muchísimos cuentos para dormir. No te entretenemos más, sigue leyendo y averigua todo lo que hemos descubierto sobre los cuentos para dormir:

Cuentos para dormir, el origen

En un origen remoto el cuento se transmitía de forma oral. Ya con los egipcios y luego con la Biblia, se empieza a reconocer su estructura en las formas escritas.

Descubre cuentos cortos infantiles para dormir

Muchos años han pasado y lo que en un principio parecía estar dirigido en su mayoría a un público adulto, ha ido derivando hacia un público infantil. De hecho, se asocia rápidamente la palabra cuento con temáticas infantiles o para bebés. En la actualidad podemos encontrar cualquier tipo de cuento para dormir, ya sea para adultos o para niños, en los diferentes soportes que todos conocemos, libros, ebooks, video, audiolibro, youtube…

Cuentos para leer y dormir

Una vez situados, debemos tener claro que además de todos los soportes que hay, es fundamental elegir las historias que más nos gusten. Hay infinidad de opciones y de temáticas, que van a acompañarnos hasta dejarnos completamente dormidos. Es muy importante destacar que la elección es determinante, pues nos ayudará a conseguir una mayor relajación y un descanso mucho más agradable.

Cuentos para dormir en español

A continuación os dejamos algunas opciones de los cuentos para dormir en Español que mejor valoración de los clientes tienen en Amazon:

Poder disfrutar de la lectura de un buen cuento, antes de ir a dormir, es un placer y además a nosotros, nos funcionó muy bien. Al principio solíamos reproducir vídeos en streaming de Youtube. Os dejamos el enlace, que aún ahora, seguimos utilizando de vez en cuando. Es muy agradable ir escuchando esa voz tan suave, que poco a poco nos va ayudando a conciliar el sueño:

Cuentos para ir a dormir

Muchos son los adultos a los que ayudaban a dormir en su infancia con un cuento, leído o de forma oral, y muchos son los que continúan con esta tradición ayudando en su descanso a los más pequeños. Es muy importante tener en cuenta, que no sólo la infancia se puede beneficiar de estas historias para dormir. Los adultos pueden conseguir relajarse mucho y conseguir un mejor sueño mediante la lectura o escucha de algún cuento.

Tipos de cuentos para dormir

Existen infinidad de opciones de cuentos para conciliar el sueño. En función de las necesidades de cada persona siempre hay un formato que se ajusta mejor. Por ejemplo podemos encontrar:

  • Según la edad:
    • Cuentos infantiles para dormir.
    • Cuentos para dormir niños.
    • Cuentos para dormir adultos.
    • Cuentos para dormir bebés.
  • Según la duración:
    • Cuentos para dormir largos.
    • Cuentos cortos para dormir.
  • Según la temática:
    • Cuentos de princesas para dormir.
    • Cuentos bonitos para dormir.
    • Cuentos para dormir clásicos de Disney.
    • Historias relajantes para dormir adultos.
    • Un laaaaaargo etcétera casi infinito.
  • Según el formato:
    • Cuentos para dormir.
    • Audiocuentos para dormir.
    • Cuentos con audio para dormir.
    • Cuentos kindle para dormir.

Gracias a la tecnología actual, podemos encontrar cualquier historia para dormir, en el formato que mejor encaje con nuestras necesidades. A nosotros nos funcionó muy bien el audiocuento de Youtube, la lectura directa de libros físicos y también, el uso de libro electrónico o Kindle, que permite agrupar muchos cuentos diferentes en el mismo dispositivo.

Si te encanta la lectura como a nosotros y no sólo lees cuentos, sino también de libros, deberías aprovechar las ventajas de Amazon Prime y Amazon Kindle. Te permiten disfrutar de la lectura a través de un modelo de suscripción, que incluye infinidad de títulos, autores y temáticas diferentes:

Cuentos infantiles para dormir

Todos los padres conocen las dificultades de los más pequeños a la hora de ir a la cama y conciliar el sueño. Es habitual que el sueño de niñas y niños se vea alterado por mil factores diferentes, desde pesadillas, ruidos, miedos…Todos esos factores acaban por interrumpir el descanso familiar.

Está demostrado que crear una rutina a la hora de acostarse es la mejor preparación para un buen sueño, y una buena rutina es entre otras cosas, la lectura de un cuento. Sin duda, contar una bonita historia ayudará a mejorar su relajación, por lo que debería incrementar la calidad de su sueño y por ende, la de su descanso.

Cuentos para dormir niños ¿Cómo deben ser?

Este tipo de cuentos infantiles deberán narrar una historia que tenga un final feliz. Dependiendo de la edad del niño podrá ser más o menos compleja, con implicaciones morales o simplemente divertidas. Por suerte existen infinidad de variedades desde los más tradicionales, hasta los más mediáticos. Lo más importante es que hagan volar la imaginación de los más pequeñ@s de la casa, ayudándoles a tranquilizarse, disminuyendo su ansiedad y acompañándoles hacia el mejor de los descansos.

Cuentos cortos dormir vs Audiocuentos para dormir

La tradición nos refiere siempre al soporte escrito, al clásico libro de cuentos cortos, pero en la actualidad podemos disfrutar de otro soporte. El audiocuento o el audiolibro.

Los cuentos con audio para dormir son grabaciones de cuentos, en este caso, leídos de manera teatralizada. Por su formato nos remiten a la antigua transmisión oral de textos y más recientemente a las novelas o cuentos emitidos a través de las ondas radiofónicas. Este tipo de soporte, que se inició con vinilos y cds, se puede reproducir directamente desde diferentes plataformas, como portátiles o teléfonos móviles, y nos ofrece la misma amplia gama que el soporte escrito y además, no exige de tanta concentración.

Aquí os dejamos los mejores audiocuentos para dormir, para niños y adultos:

Está comprobado que ayudan a mejorar la atención, simplemente con estar concentrado en la audición, favorecemos el desarrollo de la imaginación y nuestra mente nos transporta directamente al cuento, hasta que poco a poco, nos vamos quedando dormidos.

Cuentos para dormir

Cuentos bonitos para dormir

Da igual que sean cuentos infantiles, cuentos para adultos o cuentos para niños. Lo importante es que nos cuenten historias bonitas, que abran nuestra imaginación cómo una ventana a la naturaleza, al respeto o la educación. Estas historias deben transmitir mensajes bonitos que nos auden a crecer como personas y nos hagan reflexionar.

Está claro que a la hora de elegir un determinado soporte influirá decisivamente la edad del niño, pero también está claro que no se puede hacer mejor elección a la hora de acostarse que la de leer u oír un cuento. Esta rutina favorecerá positivamente el descanso y logrará además, crear un saludable hábito de lectura.

Ver más cuentos para dormir

Te dejamos más opciones para dormir o para conciliar el sueño:

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